吃什么补钙 男人补钙误区要远离

　　只要说起补钙很多时候就会想到女人孕妇孩子老人，但是很少会想到男人也是需要补钙的，难道男人不需要补钙吗?其实不是的，男人也是需要补钙的，因为如果不在年轻的时候多补充一点的钙质的话，到老的时候就会缺钙特别的严重，只有补充足够的钙质才会有健康的身体，那到底该如何的补钙呢?补钙有哪些误区呢?

　　男人该如何进行饮食补钙

　　女人缺钙在现实生活中是很常见的，但是男人却很少见到，但是即使的补充钙质对于男人来说是非常的重要的。那到底男人该如何补钙呢?

　　男性补钙的佳饮食有时什么呢?专家指出：其实男性补钙可以通过很多饮食来进行，很多食物对于男性都有补钙功效，下面我们就去认识一下

　　其实小编认为，在这西补钙的食物中来说的话，其实牛奶好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明，500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

　　很多时候大家都觉得吃海鲜是补钙的一个好方法，但是很多海鲜在食用的时候也是要注意一下的，主要是因为这些海鲜的钙质是很高的。例如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等这些都是好的补钙的海鲜。

　　那么除了以上这些还有哪些可以补钙呢?其实食物是有很多种的。比如说羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。如果你想要补钙，想要知道补钙的食物有哪些，那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

　　而且蔬菜水果的补钙效果也是很好的。小编跟大家细细来说。蔬菜中也有很多补钙的食物，比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不仅味道好，补钙的效果也不差。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等都是补钙的食物。

　　其实补钙的食物是有很多种的，所以说男性朋友可以随便的选择，其实在小编看来虾就是其中很具有代表性的补钙食物，其实像这些小编盘点有益的健康食物，建议大家记在心里，这样我们才能真的获得健康!

　　男人补钙的误区要远离

　　但是男人补钙并不是乱补的，现在很多的补钙都是错误的，对于这些补钙的误区，我们是千万不可以有的，尤其是对于男性千万不能盲目的补钙。

　　市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类;既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙?这是不少网友的疑问。刘春霞指出，药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。

　　男人在选择补钙的药品时也要稍加注意，作为具有诊断、治疗、预防作用的药品，它一定标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。“我建议选择钙剂时，选择标有(OTC)非处方药的比较安全。”刘春霞建议。

　　那么药品补钙好还是保健品好呢? 相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。补钙的误区有很多，以上就是男人补钙的误区，所以男人一定要为了自己的身体健康远离补钙的误区，我们知道缺钙会让我们骨质疏松的，但是补钙也不要出现误区，那样也会让我们产生疾病的。

　　总结：以上就是三九养生堂为您讲解的男人补钙的几点要素，现在男人的生活压力比较的大，营养补充的不及时，所以就会造成钙质流失的比较的快，所以就要及时的补充钙质，防止以后老的时候身体健康差，上面的这些补钙误区千万不要犯，一旦有不仅补钙不不好，还会有很大的身体危害。