夏季多吃4种食物轻松祛湿气

　　今天是立夏，寓意着季节正式进入夏天。虽然说夏天来了，气温在逐渐升高，但是夏季的降雨量增加，空气的湿度也加大，很多人还是饱受着湿气的困扰。其中对于一些生活在潮湿环境中的人感触为明显。有句俗话说的好：“千寒易除，一湿难去”。

    因此为了更好的维护身心健康，在日常便可以从饮食入手，常吃4种祛湿的食物，来帮助大家更好的养生防病是尤为关键的。

　　一、多吃4种食物能轻松祛湿气

　　1、牛蒡

　　牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分，这两种物质能很好的维护健康的肠道环境，并且还能促进宿便的分解和排出，可谓是极好的调节便秘的食疗选择。

　　另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

　　此外，在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素，其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质，能对体内的易致癌细胞进行消灭，从而有效起到防癌的效果。

　　2、玉米

　　玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品，但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素。

    这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的粪便产生分解，从而促进其排出体外，这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。

　　另外，在吃玉米的时候一定要咀嚼透，这样才能更好的帮助其消化，同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说，每次不能食用太多。

　　3、辣椒

　　在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。

    另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔。

    从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。

    因为在很多人嫌弃天热，所以都不愿意出门运动，因此都在屋内吹空调，便会使得体内的汗排不出，从而导致湿气的产生。

　　因而在夏季的凉爽傍晚，不妨出门进行适量的运动，通过出汗这个过程，能很好的促进身体的血液循环和新陈代谢，从而能加速体内湿气的排出。

    2、注重饮食

　　民以食为天，食物是人们每天摄取以为身体进行营养和能量补充为重要的事项，因为要想更好的防止湿气，从饮食下手也是十分关键的。

　　夏天天气不仅炎热，并且还总是下雨，因此湿热的酷暑天气交加，很容易使得人们出现疲倦、胃口变差等不良症状。

　　而在这个时候我们应该多吃一些清热祛火、健脾祛湿的食物，其中绿豆、苦瓜、木耳等不妨适量多吃一些，不仅能很好的满足味蕾的需求，同时还能很好的起到祛湿养生的目的，可谓是一举两得!

    3、保持室内空气流通

　　人们每天呆在室内的时间是相对较多的，所以为了有效的避免湿气进入人体，在日常一定要保持一个空气流通的室内环境，随着空气的蒸发将室内干湿的水蒸气带走。

　　而经常开窗通风或是使用排风扇都能很好的减少干湿的空气，并且也是保持新鲜室内呼吸环境的重要方法。

　　4、避免衣物湿掉

　　夏季天气炎热，很多时候人们为了更好的降温，于是便会选择游泳或者是在身上淋水来起到消暑降温的目的。

    虽然说这样能在一定程度上起到不错的降低体温的效果，带来一丝凉爽之意，但是长此以往便会加重身体内的湿气，对于本身体就有湿气的人而言危害更是极大的。

　　所以，在夏季我们一定不能利用在身体淋凉水的方式进行消暑，另外还要避免一些潮湿的环境，避免水分中的湿气进入身体中，另外淋雨之后要及时的换上干衣服。

　　结语：上文中小编向大家介绍了4种祛湿的食物，所以在夏季饮食中不妨多吃一些，在享受美味食物的时候，还能轻松防病养生。另外要想更好的排出体内的湿气，我们除了通过饮食调养之外，日常一些防止湿气产生的方法也需谨记!

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