晚上吃点它让男人睡得更沉

　　睡眠是男性的精神支柱，没有了充足的睡眠，整个人看上去都很憔悴。那么，睡眠不好吃什么呢?今天，我们就从男性健康的角度出发，一起到文章中看看，男性睡眠不好如何食疗效果好吧!

　　睡眠对男人的健康非常重要，如果一个男人长期睡不好觉，直接就会导致他身体各个系统的紊乱，危及健康。当男性睡不好的时候，建议大家可以试试以下几种有助于睡眠的食物。

　　晚上吃点它让男人睡得更沉

　　香蕉

　　香蕉就像天然的安眠药，它含有丰富的镁和钾元素，有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它，可以睡得更香，更沉哦！

　　温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。从而有助于男性更好地进入睡眠。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的镁，而镁对大脑中枢神经具有镇静作用。蜂蜜能调节身心，消除紧张，减轻压力。同时，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，若想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

　　燕麦

　　燕麦中不光含有钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质。同时，它也含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，它们具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

　　莲子

　　莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。它可以清心退热，每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用。

　　葵花籽

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚睡前嗑几粒葵花籽，具有很好的安眠功效。