晚上睡不着 男人晚上吃了它能睡着才怪

　　现在越来越多的男人晚上睡不着觉，男人晚上睡不着怎么办呢?其实很多时候男人睡不着和我们自己的饮食习惯有关，那么男人睡不着吃什么好呢?不要着急，接下来就一起去到文章中看一看吧!

　　对于很多男人来说，辣椒是一种开胃的食物，十分受欢迎，那么晚餐吃辣椒会怎么样呢?下面就让为大家介绍一下吧!

　　晚餐吃太辣睡不着

　　男人一顿辣椒下饭菜，多么美味的搭配。确实辣椒既能减肥又能杀毒，还是很多重口味认识的第一选择。但是有些男人却因身体原因撑不住辣椒的火辣，不仅是在口中的折磨，有时还会折磨的胃部翻江倒海。

　　今天就要告诉你，辣椒的“功效”不仅仅如此，有时甚至还会严重影响男人睡眠质量和睡眠情绪。

　　终的结果就是痛苦的失眠，所以吃辣椒的量和时间段很重要，千万不要拿睡眠当小事啦。

　　好吃好喝好睡好晚是现在男人们的终极目标，但是不要因为一时贪嘴，尝到了辣椒的爽快就要付出失眠的代价。这多不划算呐。那为什么晚上吃辣会失眠睡不着呢?

　　研究表明：辛辣晚餐确实会影响睡眠

　　“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显着改变。

　　脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。

　　此外，研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。

　　研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。

　　麻辣扰梦的三个原因

　　事实上麻辣的确会对人的睡眠造成一定影响。营养专家介绍，这主要和三方面因素有关。

　　首先，辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。

　　同时，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感。

　　此外，辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质。这些都是影响睡眠的重要原因。

　　所以尽管大啖麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个安稳好觉，好还是离麻辣香锅的做法、水煮鱼的做法和香辣蟹的做法，相对火爆的做法远一点。

　　男人睡不着觉吃什么好

　　改善睡眠的方法有很多，我们从食物的营养角度为大家介绍一些有养生安神作用的食物。相信男人通过合理的饮食那么就一定能够有一个好的睡眠。

　　牛奶

　　首先，我们来说一说牛奶，牛奶含有蛋白质，脂肪，维生素A、B、C等，它不仅营养全面，还具有养心肺、补气血之功效。