越睡越困全怪它 80%人都犯过

　　有个打趣的话说道：“春眠不觉晓，就是睡不饱”，睡觉可谓是一件幸福感爆棚的的美差事了，同时觉补也是养生的好方法。然而，重点来了，明明睡了很久，咋越睡越累呢?很多人为此摸不着头脑，究竟是何原因?下面随小编去探个明白!

　　越睡越困的原因

　　1、睡眠时间过长

　　人体每天保证8小时左右的睡眠时间足矣。但是，对于一些连续熬夜及爱睡懒觉的人，有的时候会连续睡上十来个小时，而人们则认为，增加睡眠时间则能对缺失的睡眠补上，殊不知这个观点是完全错误的。

　　因为，当人体在睡眠中呼吸会趋于缓慢，而血液中的二氧化碳含量则上升，当达到一定量时，便会促使人体产生软弱无力、精神涣散等疲倦状态，长此以往也易罹患疾病。

　　2、处于不良情绪中入睡

　　中医认为，生气是百病之源。一个良好的情绪有助于睡眠，相反，若睡前处于生气、郁闷等不良情绪中，并伴此情绪入睡，易紊乱大脑的神经中枢系统，以致难入眠，而即使睡着了，大脑仍处于运作状态，消耗体力。

　　3、浅睡眠惹的祸

　　睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种，但是由于精神压力等因素的影响，很多人睡觉时多属于浅睡眠的状态中。

　　而浅睡眠则是，大脑未完全处于深度睡眠状态，得不到充分休息，且人体易做梦、易醒，因此，处于浅睡眠状态中，即使看起来睡眠数量不错，质量却低，因此越睡越累。

　　4、催眠药物使得“坏”

　　对于睡眠质量较差、失眠人群来说，睡前服用催眠药能起到不错的改善睡眠的作用，但是使用催眠药会产生副作用，其中使人体出现嗜睡、倦怠、头晕等“后遗症”，同时，长期服用还易对记忆力造成损伤。

　　如何轻松高枕无忧

　　1.睡前1至2小时冲个热气腾腾的热水澡，有效缓解身体的疲劳之意，还能纾解紧张的心情，助于入眠。

　　2.入睡前可以十指为梳，对头部进行轻揉，能改善大脑疲劳，更好的安神助眠。

　　3.睡觉时选择右侧卧更佳，能促进心脏的血液循环及保护肝脏。

　　4.睡觉枕头不宜高，以8-12厘米为宜，太低易使眼皮浮肿，而过高则对颈部不利。

　　睡眠就如阳光、空气，是维持人体健康的养分，所以以上导致越睡越累的相关事项，大家要引以为重哦!