腰痛怎么办 控制好体重能减轻这个症状

　　不管平时是坐着还是站着工作，我们的腰部都需要承担很大的压力，这就可能会导致腰痛。腰痛的原因是什么?这背后的原因，我们应该好好的了解一下。腰痛怎么办?有些小窍门可以解决腰痛问题哦!想要了解更多，请继续看下面的内容!

　　腰痛怎么办

　　控制自身体重

　　腰痛我们注意一下自己的体重是不是有超重的情况，因为统计发现，体重偏重的人更加容易腰痛。这是因为我们的体重是会给腰部造成压力的，越重的人给腰部带来的压力就越大，因此我们应该注意控制自己的体重，从而预防和缓解腰痛。

　　具体的减肥方法其实很简单，就是在健康饮食的基础上去多锻炼身体。不能饿肚子，不要采取节食的方式来减肥，因为这样效果不好，而且还伤害身体。每周多锻炼几次，每次一个小时左右，你会发现自己很快就变瘦的，腰痛也会好转。

　　选择适合的鞋子

　　腰痛的人可能是鞋子不合适造成的，是不是没有想到?这其实是很多爱穿高跟鞋的人都会出现的一个问题。我们穿高跟鞋的时候，由于比较累，所以压力会转移一部分到腰部，时间长了之后，腰部就会感觉到发酸、胀痛，平时应该多穿平底鞋。

　　坐姿要调整

　　现在的工作实际上有很多都是需要坐着的，但是同样的工作时间，有的人会腰痛，有的人则不会，这就是因为坐姿不一样。我们在坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直，减少给腰部的压力，这样即使多坐一会儿，腰部也不会感觉到很累。

　　当然了，如果能够减少坐着的时间，那么就更好了。在条件允许的情况下，我们可以把桌子抬高，然后站着进行工作，或者是每坐一小时就起身活动一会儿，这样能促进血液循环，减轻腰部的不适。千万不要一坐就是半天，这样是不好的。

　　伸伸懒腰

　　我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，如果我们在公共的场所不好伸懒腰，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样对我们的身体有放松的作用，对形象也不会有什么影响。

　　汽车座位上放靠垫

　　除了办公室，需要长时间的不动坐着的地方，可能就是在开车的时候了，长时间的驾驶，可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛，建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫，这样可以起到一定的支撑的作用，起到一定的缓冲的作用，这样可以一定程度上保护腰部受损，大家可以尝试一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌劳损

　　无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。

　　腰椎骨质增生