十二招快速治便秘

　　很多美眉都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?今天小编就为大家推荐一些可以治疗便秘的方法，如果你正在遭受着便秘的困扰，那就赶紧跟着小编去学学缓解便秘的方法吧!

　　第一步：判断是否真的便秘了

　　如何才能知道自己便秘了呢?何谓不正常，如果你一星期排便少于三次，便可能是有问题了。如果粪便硬而干，排便时感到疼痛与困难，那就更严重了。

　　第二步：了解为何会便秘

　　你知道自己便秘了，这是为什么呢?你可能需要改变一下日常的饮食习惯。

　　此外，你还可能因为吃药或生病而造成便秘，

　　后，某些药物与营养品也可能造成便秘，如：1. 抗忧郁症;2. 安眠药;3. 抗酸药;4. 铁质补给品。

　　第三步：细嚼慢嚥

　　你知道自己便秘了。但该怎么办呢?首先，注意自己吃饭的速度。慢慢咀嚼对正常消化很有帮助，也能改善便秘。慢慢来吧!

　　第四步：别吃太饱

　　我们都曾这样。吃一顿大餐，然后松开腰带，容纳所有的东西。这怎么会对健康有益呢?当然不会。两餐之间多吃健康而少量的点心就会舒服多了。也就是说，每隔数小时吃点东西，这样能让你在两餐之间保持体力，并使你维持健康的消化功能。