手经常痛警惕这处变松

　　经常对着电脑，触碰这鼠标，时间长了是不是会感觉手腕疼痛欲裂呢，这是一种严重危害仁门健康的疾病，尤其是对于电脑一族来说，如果有段时间突然发现手疼的厉害，那么就要当心了，或许就是鼠标手降临了，那么鼠标手究竟怎么回事呢，下面来看看。

　　腕管综合征，即是许多人口中的“鼠标手”，虽然生动形象，但严格来说并不准确，因为使用鼠标姿势不当只是诱发腕管综合征的其中一个因素。

　　计算机使用者经常长时间手腕悬空、高速、单一和重复敲击键盘，肢体处于强迫姿态，很容易出现腕管综合征。

　　以下几招可以防治腕管综合征

　　1、放置腕垫

　　2、调高坐椅可防“鼠标手”

　　传统键盘操作中常见的情况是：胳膊外展、手掌向下、腕弯曲、尺骨偏离以及手指伸展。相对来说，台式电脑比笔记本电脑对手腕的伤害更小。

　　国外研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉舒服，腕部症状的发生率也低。

　　因此，适当调高座椅，使腕部处于中立位置、手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管压力小。

　　3.“135度坐姿”健康

　　在采取坐姿时，很多人以为上身与大腿之间呈90度佳。其实是不对的。

　　如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种符合生物科学的“135度坐姿”。

　　4.疼痛初期可用暖水袋热敷

　　若是过度使用鼠标造成的，在疼痛初期，可以每天晚上用热水浸泡腕关节，水温以自己能够耐受为度。

　　或者用暖水袋热敷，在热量的作用下可以使紧张的韧带和关节囊尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，以延缓病变和症状的进一步发展。

　　如果经过简单的治疗后疼痛症状仍然反复，或者已经出现肌肉萎缩者，就很可能要做手术了。

　　5.注意休息

　　哪怕休息时间只有短短的30秒钟，也会大大有利于减轻患部的疲乏和增强其忍耐力。

　　因此，对于上班族而言，可以将那些需要患部用力的工作和无需使用患部的工作进行穿插安排，以便患部不致过度劳累。

　　此外，你还可以在工作间隙多进行几次短暂的休息。