日本人竟用这个办法来治疗便秘

　　你知道日本人喜欢用什么方法来治疗便秘吗?便秘是一种比较常见的疾病，长期便秘的危害有很多，那么，你知道造成便秘的原因有哪些吗?便秘怎么调理比较好呢?下面我们一起来看看治疗便秘的方法有哪些吧!

　　老人便秘，日本有一个很简单的处理办法

　　高龄的人容易便秘，因为长期卧床，活动量减少，加上本身机能衰退，以及可能水份摄取不足、饮食改变，甚至因为有因痔疮疼痛而不敢排便等，于是常有便秘的困扰。日本专研肠道医师建议，适度为老人采取“薄荷毛巾热敷法”，对于排便有帮助。

　　腹部“薄荷毛巾热敷法”，有助缓解便秘

　　日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医师表示，所谓“薄荷毛巾热敷法”，是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里，再敷在腹部。肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一，可能造成身体一时之间排不出粪便。

　　所以为了改善开刀患者的肠道运作，医院往往会采用此方法为患者进行热敷。薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内，有助于排出体内气体、促进肠胃运作，不论是对于哪一种类型的便秘都有效。

　　将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部，肠道神经受到温热的刺激，会产生相乘效果。通过实验得知泡过薄荷的热敷巾，比只泡热水的热敷巾保温效果更持久，只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾，对于食欲不振，或没有办法好好运动的高龄便秘者来说，也是一个很好助排便方法。

　　治疗便秘，还有哪些解决妙招

　　1、蔬果测量“1杯法则”

　　1杯法则就是将蔬菜及水果等食材，放进200毫升的量杯中测量重量，将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。

　　具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜，海藻类及水果等，要多多益善。

　　2、一杯水

　　此外，建议老人起床喝1杯300至500cc的水帮助肠胃蠕动。若是便秘严重的，可每天一杯凉开水，火麻是中医常用的治疗大便干结的食材，而老人便秘多是大便干结。火麻茶除了润肠通便，还有改善三高、延年益寿的作用。

　　3、科学如厕

　　养成每天按时解便的习惯，可于早餐饭后30分钟，就算没有便意也要上厕所。在有便意时勿拖延或忍住，应马上去厕所排便。上厕所时依顺时针方向手握拳行腹部环形按摩。排便时可将身体向前倾，以增加腹压，促进排便。

　　4、一个禁忌

　　注意尽量避免自行至药房买软便剂或泻药，也应避免长期使用通便剂，以免造成对药物的依赖。

　　七式缓解便秘

　　1.坐姿冥想式

　　盘腿坐，臀部高于膝盖;设置定时器，做5分钟的冥想，让头脑彻底冷静下来;把注意力集中在呼吸上，赶走进入头脑的任何纷杂思绪，不要想别的事情。

　　2.站立前曲式

　　双脚分开站立，两脚间距与臀同宽;以臀部为轴心，上半身向前弯折，胸部靠近大腿，必要时膝盖可以弯曲;臀部位于脚踝正上方，脖颈后方放松;双臂垂放向地面，双手掌心向下;脚底和脚趾坚实的踏在地面上;双腿保持牢固;做10次深呼吸。

　　3.下犬式

　　四点着地，脚趾弯折，伸直双腿，双手按压在地面上，身体呈倒置V字型;两手间分开的距离与肩同宽或略宽于肩，双脚分开的距离与臀同宽;双手掌心用力按压地面，双膝略弯曲，尾骨朝向上;做10次深呼吸。

　　4.排气式

　　仰卧于地面，双腿伸直，双臂放于身体两侧;左侧膝盖抬向胸部，双手手指交叉抱住膝盖下方;保持这个姿势不动，做20次深呼吸;回到初始姿势，右臂高举过头顶，向身体右侧拉伸;保持姿势不动，做10次深呼吸;换另一侧做同样动作。