冬季养生保健 冬季女性养生手册

  眼看天气日益寒冷,人们正式迎来的数九寒冬。在这个季节里,为了更健康的度过这个寒冷的冬天,所有注重女性养生的朋友都纷纷开始调整自己的养生习惯。健康养生已经成为现代人生活中的一种流行趋势,那么今天我们就来了解一下冬季养生保健有哪些需要注意的地方吧。

  目录

  1、冬季养生保健的好习惯 2、冬季养生环境调摄

  3、冬季养生不能做的事 4、冬季要注意身心健康

  5、冬季养生保健小常识 6、冬季养生的健康食谱

  7、冬季养生的生活原则 8、冬季养生禁忌

  冬季养生保健的好习惯

  想要拥有一个健康的身体,科学的生活习惯必不可少。今天小编就给大家总结一下,冬季养生保健中,科学的生活习惯有哪些吧。

  1、坚持冷水洗脸

  女性用冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

  2、清晨喝温开水

  女性在洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

  3、适当户外活动

  冬天户外活动对女性很重要很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

  4、洗澡搓胸擦背

  医学家研究搓胸擦背能提高女性的身体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。

  5、傍晚做腰部操

  日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。