中医养生 冬季按摩驱寒瘦身

　　冬天的气候是非常寒冷的。很多女孩子到了冬天会吃更多的食物来抵抗寒冷，然后又因为天气寒冷不想动弹，缺少运动。所以，一到冬天很多女孩子都会长很多的脂肪。这就是为什么人们一到冬季就长胖的原因了。那么，中医经络学上对我们人体的哪些穴位进行按摩，能够帮助我们既驱寒又瘦身呢?

　　冬天我们体内会堆积大量的脂肪，按摩我们身上的一些穴位能够帮助我们大量消耗和祛除血管壁的脂肪，同时扩张身体的毛细血管，增加血液流量，改善身体血液循环，帮助我们身体提高温度，这样能够增强身体的抵抗力，燃烧多余脂肪。所以，在冬季，按摩能够让我们保健驱寒的同时轻松有效且安全的甩去身上的“冬膘”。

　　那么有哪些按摩方法可以使我们适当的提高身体的温度，轻松舒适地减去多余的“冬膘”呢?下面，大家随着小编一起来看看吧。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩法是指通过对穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使体内的脂肪处于柔软且容易燃烧的状态，从而加快脂肪的排解。人体的全身布满穴位，那么，有哪些穴位是与瘦身密切相关的呢?

　　肱中穴

　　位置：肱中穴位于身体的大臂内侧，在腋窝下与手肘的中间。

　　按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　外关穴

　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　　按摩外关穴，具有疏通臂部经络，改善血液循环的功效，还能消除小臂麻木肿胀的感觉，让我们的小臂变得更加纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　血海穴

　　位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　大横穴

　　位置：肚脐旁开4寸处

　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　　足三里

　　位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

　　按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　经脉按摩法

　　经脉按摩法是传统中医的主要保健方法之一。经脉按摩减肥是运用中医学传统按摩手法，在身上，循着经络走向进行按摩，调节身体内环境。通过按摩，让能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同时需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

　　下面就来介绍一下四种简单易学的经脉按摩方法。

　　1.按摩颈前部，摩颈后部

　　拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

　　2.横摩锁骨下区

　　四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　3.摩腹部

　　双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

　　两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　4.摩股三角

　　双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

　　精油按摩法

　　精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。精油按摩可以通过促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。精油按摩促进了血液循环，进而可以达到减肥瘦身的效果。透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒，使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

　　精油按摩的方法

　　1. 头部

　　请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

　　2. 颈部

　　手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

　　3. 肩部

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

　　4. 背部

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。