便秘怎么调理 六招缓解便秘让你一身轻松

　　很多的人都会有便秘的困扰，你是不是正在遭受着便秘的困扰，你知道便秘怎么调理吗?哪些方法能够帮助人们排出宿便让你一身轻松呢?引起便秘的原因又有哪些呢?

　　便秘怎么办

　　1、重视早餐：

　　早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便;

　　2、养成早晨饮水的习惯：

　　起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　3、适当进食杂粮：

　　杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘;

　　4、停服泻药：

　　便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便;

　　5、保持乐观：

　　精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘;

　　6、多做运动：

　　散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。