秋季养生 学会7招让你幸福过秋天

　　秋季的到来，代表着夏季高温的结束。然而，似乎所有人都在享受着秋季给我们带来的凉爽，却忽视了养生。也许只是某一个不起眼的因素就影响到了您的身体，所以在秋季中，我们一定要注意好自身的养生。下面，小编将和大家说说一些秋季养生小常识。

　　7个秋季养生常识

　　1、朝喝盐水晚喝蜜

　　在秋季我们经常会无缘无故感到口渴难耐，于是便不断的喝水。然而，只是喝白开水，身体内的水分会很快地被蒸发出体外。这个时候，我们就应该喝一点盐水，晚上的时候也可以喝一些蜜水，这不仅能够充分止渴，还能够对我们的身体有着很大的好处。

　　2、润肺去躁

　　秋季应注意润肺去燥，宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。

　　3、宜练气功调养肺气

　　秋季宜练气功调养肺气，秋季烦躁易犯肺伤津。秋季养生，不妨常练气功，能调养肺气，预防感冒。气功利于治疗肺部诸病，慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练。

　　4、“少辛多酸”

　　秋季养生宜“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。

　　5、少寒凉食物与瓜果

　　秋季到来之后，因为气温不会瞬间转冷，在大部分的中午还是会艳阳高照，所以在市场上还是以凉食与瓜果为主。但是要提醒大家的是，不要为了一时的肠胃的清爽而导致胃病的引发。秋季本就是气温逐渐下降的季节，在这个时候，我们应该多吃一些温热的食物，少吃一些凉食与瓜果，这样对身体与肠胃很有好处。

　　6、重视精神调养

　　秋季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。因此，预防秋燥要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起，起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　7、运动后要及时擦干或换衣物

　　立秋在运动后要及时擦干或换衣物，不要立即洗澡，避免湿气郁留体内，“秋伤于湿，冬生咳嗽”。