太极拳 如何提高太极拳的治病功效

　　太极养生是很多人熟悉的养生运动，练习太极拳的好处是祛病强身，每天坚持练习能达到延年益寿的作用。太极拳具有中医原理，对人类起着医疗作用，如何提高太极拳的治病功效呢?下面随着太极拳练习一下吧!

　　如何提高太极拳的治病功效

　　生老病死是人世间的自然规律，但是人们就是不屈服于自然，每个人都想长寿，从古人养生的经验上，总结出了太极拳。

　　1、气感强的动作可以重复多次

　　“气感”是指通过练气功或打太极拳使体内的气充足后，带来的精神上和肢体上的变化。气感在不同人身上表现得也不尽相同。

　　概括起来是精神愉悦、心情舒畅、全身轻松，有时感觉身躯巍峨高大或身体虚化消失，有的感觉体内有热流窜动，有的肢体特别是手臂感觉到胀、麻、沉、痛，动作有阻力象在划水。

　　打拳的时候，会有一种抽拉的感觉，尤其是双手，会感觉到相吸又相斥。掌握好太极拳的阴阳变化，就能体会到这种感觉。

　　劳宫、百会、印堂、命门、关元、大椎等穴位有热胀跳动的感觉等等。在打太极拳时，你会感到有些招式(动作)气感强一些，有些动作气感不太明显。

　　通常上肢动作的气感强于下肢动作;掌的动作气感强于拳、勾的动作;舒缓的动作气感强于剧烈动作;轻柔的动作气感强于发力动作(所以打拳时要用意不用力)。

　　一般来讲，云手、搂膝拗步，倒卷肱、提手、闪通背、揽雀尾、白鹤亮翅等招式(动作)气感都是很明显的。如果不是集体打拳的话，对于气感明显的动作可以重复的做，还可以把一些气感明显的动作提炼出来单独练长时间的练。

　　太极拳没有人群限制，无论男女老少，练习太极拳都能从中各取所需，太极拳是现代人养生的必备运动。

　　在练功实践中，体会到太极拳打得时间越长，速度越慢对气的感觉越明显。另外，打拳练气时，不要追求动作的高难，如蹬脚、分脚，在你的功力范围之内好留一点余力，过分追求动作规格的高难，气感反而不强了。

　　对有些动作不能过高要求，要适度，这就靠平时摸索掌握。

　　2、向病灶凝意聚气施加良性信息

　　把患有疾病的部位作为太极拳开会聚气“标的”，灌输良性信息。比如，冠心病患者，打拳时在放松入静后，把意念集中在心脏部位，可以想心脏的病灶消除了，功能增强了，心脏恢复正常了。

　　同时还要配合动作，如云手时，就想象把心脏的病气云摆出去了。搂膝拗步的楼手推掌动作，就想在向心脏推气或想象用手推着心脏在运动。不论什么病都可以这样做，这是通过实践验证的一种很好很有效果的方法。

　　3、“意”练太极“神”打拳

　　这里的“意”、“神”是指意念、思维，即人的意识活动。所谓的“意”练太极“神”打拳，就是不用身体实际练，只用大脑想太极拳的套路，回忆打拳的具体过程。古人称其为“神练”“意练”，一些拳友形象地比喻为“过电影”。

　　一些患有比较严重慢性病的中老年拳友通过“意”练太极“神”打拳，都收到了很好的疗效。

　　“意”练太极“神”打拳，就是忽略太极拳的三维空间运动，而专一在意识空间里进行太极拳运动。

　　练太极拳能疏通经络排病气

　　不少练太极拳者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

　　长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极拳者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。

　　有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。