太极拳自学教程 太极拳内在统一在于精气神

　　精气神是太极拳的精神要领，同时也能体现出练习者的精神状态。太极拳资料里有详细的记载，修炼太极拳的好处能改变易生病体质，下面我们随着太极拳自学教程练习一下吧!

　　太极拳内在统一在于精气神

　　太极拳对精的重视已经达到了至高境界，养精蓄锐是拳之根本，无论练功还是养生，练太极拳都能让你朝气蓬勃，精神抖擞。

　　人体之精分先天之精与后天之精两种。先天之精从胎中带来，是父母交媾孕化过程中，精卵生机使然。如果父母精脉旺，又处于佳的孕化天时、佳的心理环境，怀孕期间营养又好，胎儿精脉当然好。

　　先天之精影响人的一生，但又不可忽视后天之精。人出生后，饮食营养合理，注意身体、心理训练,精脉也会逐步得到调整。

　　青少年练习太极拳在于精脉不丰、不熟，老年人不可过度操练，过度练习会损寿，因为老年人的精脉已经衰弱。

　　太极拳以养精为上，技击次之，精脉乃命脉。服精求技，如缘木求鱼，到头一场空。

　　气处于精与神中间的状态，无形无势，可任意流动,是精表现出来的一种特殊方式。我国古代哲学家们认为物有对待，势有回还。气的运动变化分为阴阳两种性质,对立统一。

　　气的阴阳划分为，呼气为阳，吸气为阴;上升之气为阳，下沉之气为阴;阳气上升仍为阳，阳气下行即为阴;阴气上升即为阳,阴气下行仍为阴。阴气藏精于内，不断地扶持阳气，阳气卫护体外，使身体表面固密。

　　修炼太极拳能调节身体阴阳平衡，提高身体的稳定性和协调性，太极拳是一项有氧运动，能改变易生病体质。

　　如果阴不胜阳，阳气亢盛，会使血脉流动迫促，若再受热邪之侵，阳气更盛,就会发为狂症;如果阳不胜阴，阴气亢盛，会使五脏之气不调，以致九窍不通。

　　只有内气阴阳平衡，才能筋脉调和、骨髓坚固、血气畅顺，邪气不能侵害，耳聪目明，生机昂然。如果阴气与阳气分离决绝，人的精气就会竭绝。

　　至于有人所分清气与浊气，也不外乎阴阳二气。清气为上升之气，为阳气;浊气为下沉之气，为阴气。吸清排浊，练拳养生。

　　神由精和气所生，是物质的产物，它本身属精神、意识范畴。精气虽然存在于五官百骸之中，但神采表现于外。精气旺盛,神采飞扬;精血衰微神色暗淡。练拳之人,举手投足，无意间流露风流神采，全仗丰盈精气。

　　所以说，出神入化，须从提精开始，提精方可练神;神明灵巧，要从运气中来，运气自出神灵。神来自精、气，又高出精和气，正如精神来自物质，但精神对物质有能动作用。

　　太极拳演练要以提精贯神，神志集中贯始终。手、眼、身、法、步，一招一势，全神贯注，不可有一丝懈怠。神散则架势松垮，根本无益于精气。

　　例如在懒扎衣动作中，目光随手而动，不可东张西望。不仅眼到，手、身、法、步，人身处处皆是精神，要让精神、内力与外形动作结合起来，靠神之能动作用，练好太极拳。

　　练太极拳调节精气神

　　一、传统太极拳运动对人体“精”的固守

　　传统太极拳运动对人体“精”的固守，主要是对“先天之精”的充实和“后天之精”的蓄养。根据中医理论，“先天之精”是禀受于父母的生殖、遗传之精。

　　“后天之精”是指人出生以后，来源于饮食物，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的积蓄部分。