48式太极拳 太极配合音乐是否对身体更有益

　　每天清晨在上班的路上，路过公园时，会看到很多人听着悠扬的音乐，练着太极拳教程。练太极拳配合太极音乐是否对身体更有益呢?今天我们就来一起探讨一下，下面我们一起学习一下48式太极拳吧!

　　练太极配合音乐是否对身体更有益

　　大家都知道，太极拳对身体有很大的益处，太极拳作为一种健康的锻炼方式，主要就是以慢作为整套运动的精髓，而今，太极拳也跟上了世界的潮流。

　　在打太极的同时配上些应景的音乐来配合拳法的挥动，这样真的可行吗?是否对人体有一定的好处呢?

　　一边听音乐一边打48式太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让锻炼效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习48式太极拳的话，不配音乐，自己一个人练习效果会更好一些。

　　48式太极拳已有多年的历史，其养生理念是在古代人养生的精髓上创编而成，练习太极拳的核心是心静体松。

　　它的理念与气功有共通之处，讲究的是“以意行气，以气运身”，“打拳心为主”。在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果。

　　真正全身心地去打48式太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康的好处并不亚于身体健康。

　　如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。

　　练习太极拳到底是否需要配合音乐，这需要根据自身境界判断，因为有的人很难入静，因此，需要根据自身情况来定。

　　这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了48式太极拳的“以气运身”的理念，从而影响练拳效果。

　　练习48式太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，使全身心投入到锻炼中去。至于配音乐或者是很多人一起打拳，其实更具表演意义，对于修身养性来说，功效却逊色了很多。

　　48式太极拳是一种舒缓的健身运动，48式太极拳强身保健非一朝一夕之功，需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则。

　　48式太极拳的训练方法

　　一、桩功

　　桩功是练好48式太极拳的首要问题。没有桩功的48式太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练48式太极拳要站哪些桩功呢?

　　48式太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个48式太极拳的动作就是一个桩。

　　许多人都不喜欢练桩，觉得桩功枯燥乏味，其实桩功是48式太极拳的基本功，而且桩功是灵活多变的。

　　要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊来，才算基本达到太极桩功的要求。

　　而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练，以及各地的48式太极拳辅导站的教练员、辅导员们，根本不教学者练桩，甚至连他们自己也不知道什么是站桩。

　　据这些教练员、辅导员们讲，出光盘的那些专家教授，都不谈48式太极拳站桩的问题，叫我们知道什么?所以我说那些练48式太极拳不站桩、不懂站桩、或说站桩没用的专家教授们、七八九段们，毁了48式太极拳的根子!

　　练好桩功能稳固下身，下身不稳会影响到上身的施展，因此，一定要多练桩功。