太极拳自学教程 练太极真的能吸收日月精华

　　太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳成为了太极拳的特点，始终贯彻整套拳法练习。太极拳的好处是强身健体，下面随着太极拳自学教程练起来吧!

　　练太极拳真的能吸收日月精华

　　太极拳具有一种神秘感，很多人问，练太极拳真的能吸收日月精华吗?这就是我们今天要探讨的主题，一起学习下吧!

　　一，采法

　　又名太极纳气法。为初级功，多站式，主要是以两手劳宫穴的开合，采纳日月之精华。

　　操作方法

　　在室外选一清明幽静之地，凝神返于内，调息致匀，静守片刻。待日月升起，清气充盈，可行采纳之法。两足平行分开与肩等宽，膝微曲，膝盖对脚尖。

　　练习太极拳的注意事项有很多，初学太极拳要注意安全，学会自然呼吸，练到一定程度后，可放松自如练习。

　　臀部下坐，尾闾对脚跟;百会、会阴、涌泉三点意对一线，含胸拔背，下颌微收，舌抵上颚，两眼垂帘轻闭。尔后，两手从体之两侧轻上抬，至肩高时，翻掌掌心向上，手掌略高于头，两肘略内曲，沉肩坠肘，五指分开虎口圆。

　　要求以中指的运动来调节劳宫穴的开合，中指向上绷紧劳宫穴开，吸气、闭气凝神，存想天地日月之精华从劳宫穴融融贯入体内，充实机体;精纯之气，自上而下，洗涤周身，所到之处，郁滞渐消。

　　呼则中指放松劳宫合，两手慢慢从胸前下沉，至两侧复原如初;同时张口，徐徐吐浊。也可配合念"嘘"、"呵"两诀，以助洗涤内浊之气。如此为一采，满二七采，静守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。

　　太极拳是一门博大精深的学问，其有丰富的古人智慧精髓，也有现代人的智慧，太极拳是未来发展的一种潮流。

　　如法行一两月，则身轻体健，清爽无累，寒暑不侵，待滞消灵明渐达，可行咽法。

　　二，咽法

　　又名山根纳气法。取坐式(盘腿)，主要是以两眉之间的山根穴，行纳日月之精华。

　　操作方法

　　于室内选一几榻，厚铺热褥，宽衣解带，正身端坐，胸部微含气舒，盘腿以坐足压右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百会、膻中、会阴意对一线，舌轻抵上颚。唇齿相著，目须微开，待日月升时，凝神内守，体松如棉。

　　两眉上抬，以开其灵窍山根，细吸日月之精华。默默观照，闭息凝神，津液满口，则徐徐咽下，以意送之，贮于丹田。如是为一咽。随即张口，徐徐吐出浊气，复调匀鼻息，复吸复咽。

　　如此二七咽。静守片刻，然后起身，行浴面，叩齿。搅海漱津、鸣天鼓、摩腹等收功。

　　采咽之功，方法虽简，久行则效甚。理为使天地正气纳入与己之浑元真精凝结为丹，以此为超生延寿之本，初行功时其气多贮于上丹田(两眉之间的印堂穴)。

　　二月后浑元气可贮于中丹田(膻中穴)，三月后至任督两脉通，功深极时，凝神气穴后，则可以意送入下丹田(脐中)。行功时二气交感，痒生毫窍，心觉恍惚，直如大汗一场，滋百肢，灌百骸，其快无穷，非达者不能体验此境也。

　　采太阳能量须注意

　　1、心情不好，例如生气、急躁时不宜练。