太极拳 太极拳的一招一式皆养生

　　太极拳养生将会成为时代的潮流，近几年，随着科研的发展，太极拳在医学上也取得了重大成就。太极拳的养生功效非常显著，每个招式都有养生作用，下面我们学习一下太极拳吧!

　　太极拳的一招一式皆养生

　　练太极拳要求心静体松，脾气暴躁的人练习太极拳可以使脾气变得温和，太极拳放松可以缓解精神压力。

　　1、心静、体松、柔化、人和

　　神经生理学和临床医学的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培大抗御疾病和保持健康的能力。

　　相反，衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌，致使α频段脑波失去优势，其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明，将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。

　　正确的练习太极拳起到健身锻炼，其要害是松柔运动，是有氧运动，心理健康促成身体健康，大脑会产生一种持久的快乐。

　　即脑内吗啡，其有效的物质即β-内啡呔，即进入α波状态，我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，α波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态，即“太极态”。

　　从现代医学观点，这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生长荷尔蒙、增强肌肉，消除脂肪、增进心身健康的生理作用。

　　太极拳注重集体锻炼，避免老年孤独、互相沟通与爱护，促使精神更充实，心情更愉快，身体更键康，而且此种良性循环的不断积累，能使一些重症病人病情减轻，能使紧张情绪和生理无序状态消除。

　　体内代谢各种激素，便会大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤更加有弹性、红润和光泽。

　　2、开发右脑，产生β-内啡呔，保持生命活力

　　近年来，右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念，开发右脑发展形象思维，不但已成为教育改革的重要内容，而且也开始受到老年学研究的关注，并己意识到，经常使用右脑的人地较长寿。

　　太极拳的练功、反复出现的形象教育训练，脑子里描绘着有条不紊地判断处理的全过程。开发右脑产生β-内啡呔的荷尔蒙。可以说，决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡，“征服脑内吗啡的人就能征服人生”此誉并不为过。

　　太极拳轻柔圆匀的运动，突出意识引导，追求“虚、无、空”意境，长时间地一边保持正常舒畅的呼吸-腹式呼吸，会促进前列腺素的分泌，并使血浓倔环加强，使人体副交感神经处于良好状态，一边轻松愉快地运动、氧气充足，脂肪不断消耗、炎症消除。

　　太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维，丰富的血液大量流进骨头，防止骨头衰老，防止骨质疏松、NK细胞(Natural Killer) 是的抗癌细胞，脑内吗啡接触这种细胞，使其变得年轻而具有活力，“返老还童”，提高身体免疲力，防止老化，产生自然治愈力。

　　太极拳的好处

　　1.“盲练”可以更好的练“意”

　　太极拳是内功拳的一种，也可以说是“意拳”。而内功拳首在练意。太极拳的所有动作都是用意念引导穴位的冲合来完成的。

　　“太极拳正确的身法是用意识贯注而养成的”。“虚实转换全为意动”“太极拳各种劲法皆由意念活动而产生”“太极拳技击中的以意化劲”。

　　由此可以看出“意”的重要性。但是，在太极拳习练中，我们常常因为周围环境变化时产生注意转移而使自己“意断”。

　　盲练，没有了花红柳绿、楼亭水榭的影响，没有了飞鸟、行人等变化因素的刺激，人的大脑清净、空灵，可以专注的想太极拳的动作要领、“以气运力”的路线、身体的感受。这样可以使太极拳功力尽快上身。

　　2.“盲练”可以有效提高平衡能力

　　一个人的平衡能力既是打好太极拳的基础，也是推手、技击的重要素质。同时平衡能力也是太极拳盘架子时锻炼的重要素质之一。可谓是互为因果，相辅相成。