太极拳教程 老中医绝不会透露的补血偏方

　　气血是人之根本，气血不足进而会引起身体各器官衰竭。太极拳的好处补气养血，太极拳的中医原理能帮助人们疏通经络、活血化瘀，太极拳的特点能加快血液循环，下面我们先学习一下太极拳教程。

　　太极拳结合中医原理调和气血

　　众所周知，太极拳的创编结合古代中医经络学说，练习太极拳具有中医养生作用，因此练太极拳必定能调和气血。

　　我们知道，中医养生博大精深，但又可以说是平易通俗，因为很多生活中的小事情也是养生的方法，练太极就是很好的养生方式，既能修心养性又能锻炼肢体。

　　练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

　　我们通过研究发现，坚持打太极拳的人不仅气色好，而且每个人都显得很年轻，精神饱满。

　　以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的“粉丝”。

　　36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。

　　太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于气功中的动功范踌。

　　长期坚持练习太极拳能越练越年轻，因为太极拳不仅有减肥瘦身的作用，还有补气养颜的作用，因此，练太极拳是现代人养生佳的选择。

　　太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。

　　经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。

　　此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

　　练太极拳对气血的影响

　　气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

　　太极拳调和气血的八字要领

　　慢

　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

　　全身放松，骨节、筋腱拉开。