太极拳音乐 一起欣赏太极古筝音乐梦江南

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，修炼太极拳能提高自身的修为。太极拳的好处是强身健体，常练太极拳可达到祛病延年的功效，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳音乐《梦江南》练起来吧!

　　练太极拳对身体的要求

　　太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，太极拳对身体的每个部位都有严格的要求，始终要保持中正。

　　1.始终保持身体中正不偏

　　云手动作头宜正直，百会微上顶，即虚领顶劲，神贯于顶，眼随云动的手，练拳时头部不可偏侧与俯仰.在意念上头顶上好似有物，要有虚虚上顶之意.这样才有精神.才能达到满身轻利。

　　躯干含胸拔背,沉肩坠肘,腋窝微向外撑开,两手在沉户坠肘下保持圆话自然的圆弧状态,松腰敛臀,在舒松中含有紧凑的肢体配合,并贯穿于“云手”动作的始终,不可上体前倾后仰、左右歪斜、充分体现出杨式太极拳中正、大方、严正、舒展的外在形象。

　　女性练习太极拳有补气养颜的作用，还能提高身体的柔韧度，太极拳的呼吸方式可帮助女性减肥。

　　2.以腰为轴

　　“云手”是典型的以腰背带动四肢的动作,掌握好用腰的原理,对“云手”动作要领的理解至关重要。“以腰为轴”强调腰部运动的机能。

　　我们做云手动作时必须腰胯放松、以腰为轴,“云手”动作的完成靠腰左右转动,带动胳膊、手，左右上下弧形转动，带动腿的抬、收、伸，在腰的主宰下，全身各部位都在做弧形运动，动作不能忽快忽慢，不能出现停顿。才能打出杨式太极拳的风格特点来。

　　梦江南歌词

　　草青青 水蓝蓝

　　啊 白云深处是故乡

　　故乡在江南

　　雨茫茫 桥弯弯

　　啊 白帆片片是梦乡

　　梦乡在江南

　　不知今宵是何时的云烟

　　也不知今夕是何夕的睡莲

　　只愿能化作唐宋诗篇

　　长眠在你身边

　　不知今宵是何时的云烟

　　也不知今夕是何夕的睡莲

　　只愿能化作唐宋诗篇

　　长眠在你身边

　　不知今宵是何时的云烟

　　也不知今夕是何夕的睡莲

　　只愿能化作唐宋诗篇

　　长眠在你身边

　　草青青 水蓝蓝

　　啊 白云深处是故乡

　　故乡在江南

　　不知今宵是何时的云烟

　　也不知今夕是何夕的睡莲

　　只愿能化作唐宋诗篇

　　长眠在你身边

　　只愿能化作唐宋诗篇

　　长眠在你身边