太极拳教程 太极拳能给你的内脏做按摩

　　大家都知道，太极拳的好处是强身健体，延年益寿，但是您知道太极拳是如何实现健身作用的吗?太极养生已经成为人们必不可少的话题，练太极拳能给你的内脏做按摩，下面随着太极拳教程演练一下吧!

　　太极拳能给你的内脏做按摩

　　太极拳锻炼从客观角度分析，是一种对内脏做按摩的运动，因而在绝大多数情况下，对于治疗五脏虚弱等疾病都有良好的效果。

　　练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　练太极拳要求气沉丹田，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了肺主气的功能，增加了肺动力，有助于提高肺功能。

　　通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。

　　练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。

　　内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

　　太极拳对身体各个功能起到积极的调节作用，可以使人们的身体达到阴阳平衡状态，减少疾病的产生。

　　通过神经性调节和神经、体液性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡。

　　营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。

　　太极拳的技术特点

　　(1)轻松柔和

　　太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

　　因此，适宜不同年龄、性别和体质的人锻炼，尤其对体弱者和慢性病患者，更是一种较好的体育医疗手段。

　　(2)连贯均匀

　　整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

　　(3)圆活自然

　　太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去。

　　因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

　　(4)协调完整

　　在太极拳运动中，要求做到上下相随、内(意识呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部之间要紧密配合;动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。

　　这也能直接作用于命门，使命门精气充足，增进健康。