太极拳教程 做完这运动五脏六腑都得到按摩

　　太极拳，是我们中国传统的养生功法，经常按照太极拳教程练习可以促进我们身体机制的调节，同时有助于改善我们的心态，是一种调节身心的有效运动方式，太极拳的好处是很多的，下面太极拳教学中小编所要为大家介绍的就是它对我们人体“脏腑”的作用。

　　传统太极拳运动，讲究自然、协调、平衡，当中的运动规律是非常有助于协调人的生理机能的。

　　练太极拳可以壮脏腑

　　“用意不用力”是太极拳拳式动作的演练要领。它表明太极拳在掤、捋、挤、按的拳式动作过程中，要注重心理调节和精神修养，要逐渐在习拳的过程中，学会运用浑圆的整劲和消除拙笨的局部之力。只有这样研习太极拳，才能体现出其“性命双修”的拳术风格。

　　中医学认为，人是一个精神和物质的混合体。除了身体锻炼外，还要注重心态情绪的精神调养，只有这样内外并重的养生之法，才能使人获得祛病强身，延年益寿的功效。

　　人的健康既包括身体健康，也包括心理健康，练习太极拳除了可以锻炼身体，也可以陶冶情操，效果非常好。

　　中医学认为，过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。人是有感情的动物，生活在复杂的社会环境中，必然要受到来自各方的刺激。

　　于是，人的心态就会有波动，当人体的“七情”变化太过时，就会伤害五脏的生理功能，使气机紊乱，功能失调，终导致疾病的发生。

　　故此，太极拳在行拳走架的过程中，要不断调整心境，使之平和，不断调养心神，使之凝静。

　　行拳亦是修心，两者结合在一起，便可使自己的太极拳练习渐入佳境。

　　例如，武禹襄在《打手要言》中说 “先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神松体静，刻刻存心。”“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使，刻刻留意，方有所得。”

　　通过这样的锻炼，习拳者的杂念减少了，心态稳定了，思虑有序了，心神情绪平衡了。从而加强了人体心理的调节能力，提高了人体心理的控制能力。

　　因此，习拳者，在应对外界事物的变化刺激时，“七情”的变化就不致于太过。所以，人体的脏腑，也就免除了精神刺激对其功能的损伤。

　　这样，就阻断了不良精神因素对其健康的影响。通过长期的太极拳锻炼，不但强健了筋骨，而且还净化了心灵，促进了脏腑的生理功能。

　　太极拳的健身原理

　　太极拳的健身作用已经被长期的大量的实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。其中一些主要原理有：

　　1、呼吸方式科学

　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

　　科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

　　呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说，太极拳健身在呼吸上很是注重。