太极拳教程 练太极拳能缓解紧张性头痛
社会竞争力越来越强,人们的压力也越来越大,很多人患上紧张性头痛,有什么办法可以防治呢?养生太极拳可以帮助你缓解头痛症状,太极拳的养生功效具有中医原理,下面随着太极拳教程练习起来吧!
练太极拳能缓解紧张性头痛
近几年,随着科研的发展,太极养生已经成为人们日常生活比不可少的运动,事实证明,练太极拳可以预防好多疾病,能达到延年益寿的作用。
研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习,这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现,患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。
精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动,能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能,增强体质,达到有病治病、健身防病的作用。
修炼太极拳要求心静体松,保持高度集中的注意力,动作完整,以腰带动四肢,是一项完美的全身运动,与此同时,还能缓解精神压力。
练习太极拳要求心静和注意力集中,动作需要完整,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾,前后连贯,这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中,中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合,动中有静、静中有动,可以促进大脑神经细胞的功能完善,对心理疾病,神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等具有很好的防治作用。
专家表示说其实练习太极不仅对老年人对于年轻人也非常适用,对于现在工作以及学习的压力都有缓解作用。
太极拳不仅是老人的运动,也是现代年轻人的精神良药,常练太极拳的人,精神抖擞,容光焕发,太极拳将伴随着人类社会发展。
太极拳的养生功效
练拳炼人,拳练一生
拳谚说:“外练筋骨皮,内练一口气。”又说:“外练筋骨膜皮毛,内练意志精气神。”总之,练拳必须内外兼练,必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好,特别是能否“拳练一生”的根本所在。
打太极拳的重要核心就是要每天练习,冬练三九,夏练三伏,全年不得间隔停断。
能够做到这一点的人,自然会终身获益。能否坚持终年不辍地练拳,这是对一个人意志力的磨练和考验。
一般地说,这与人们的文化素质和思想修养有着直接的关系。凡是武德、武风、心地、涵养,都属内练的范围。
这就是“练拳炼人,拳练一生”的道理。换句话说,这里包含了“人练拳,拳练人”,“既炼身,更炼心”,即通过长期练习太极拳时的“慢中求功”、心平气和、全神贯注等具体要求,逐渐地磨练出日常处事的从容不迫、不急不躁,养成“诚以待人,毅以治技”,心地宽阔,富有涵养等等良好习惯,从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。
所有的拳外功夫都是百炼成钢的,这对一个人的心理健康是非常重要的。
常言道:“练拳容易,炼人难。”所以,对“练拳炼人,拳练一生”的道理,切不可等闲视之。(注:练、炼二字有着不同含义)。
精神内守,病安从来
我国古代医学经典著作就曾指出,调摄精神对于增进身体健康有着十分重要的作用。如《黄帝内经素问。上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”(唐代王冰注:“恬淡虚无,静也。”)
太极拳历来非常强调心静气顺,精神贯注。如清代王宗岳《十三势歌》说:“静中触动动犹静”,“气遍身躯不稍滞”,“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”等句便是。
再如清代李亦畲《五字诀》的条目:“一曰心静,二曰身灵,三曰气敛,四曰劲整,五曰神聚。”其中心静、气敛、神聚,都与上述所引《黄帝内经素问。上古天真论》句的精神相合。尽管一为医理,一为拳理,但两者之间确有其相通之处。