太极拳教学 太极拳养生以养气为根

　　气是人体的根本，太极养生也是以气为主。太极拳的运动特点符合现代人养生理念，修炼太极拳可以延年益寿，提高身体素质，可以祛病强身。下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　太极拳养生以养气为根

　　五脏通常是指心、肝、脾、肺、骨，脏通五藏，五藏具有藏的特点，藏精、藏气、藏血、藏神，中医学认为，人体是以五脏为中心。

　　通过经络与各腑其他组织器官相联系，从而形成有机的整体。六腑指胆、胃、大肠，小肠、三焦、膀胱。腑，在《黄帝内经》中写作“府”，有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊，传送糟粕。

　　我们说太极拳养生，宽泛来讲，是指人的精气神，但，这里尤以“养气”为主。太极拳对人体“气”的滋养，主要是对外气，天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气，对先天之元气的返哺与充实。

　　很多人质疑，气是什么?气虽然无形，但是讲求一个质量，就是一种维持我们身体正常运行的能量。

　　这种能量，使太极拳与天地能量谐波共振，通过共振可增加骨骼的密度与强度。

　　我们称是“气敛入骨，洗髓生精”。《杨氏太极拳老谱》附录《太极力气解》曰：“气走于膜络、筋脉，力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也;有气者，内壮于筋脉象也。”

　　可见，气在人体中，占有极其重要的地位，气遍及全身，无所不在，似“流水不腐，保持身体气血清新流动，清澈无染”。气既可以促进血液的循环，又可用于养血。

　　气血决定着身体健康，想要健康长寿，首先要保持气血畅通，而练习太极拳就是为了让气血更流畅。

　　气与血的关系是以气为主，血为副气为卫，血为营;气为血之帅，血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足，尚可暂生，而气不足则立陷危境。

　　因此，我们说太极拳练的是“气”，养的是“气”，得的是“气”卞固守的也是“气”。因为“气盈”则盛。气足方能遍布全身，达于四肢百骸，濡养机体，有如道家所言“周身龙虎任意行”，使有形之身更加气壮体健。

　　所以练太极拳，滋养太极之“气”，是太极拳养生强体之本。反过来，太极之气足，又可生太极之功，提高太极功力的水平，并可进一步调整人身之形，即骨、肉、筋、膜之间的相对运动)，起到以内调外，达到佳的调身整形之目的。

　　庄子说：“人之生，气之聚也。聚则生，散则死。”人之所以有生命，就是因为有了“气”。“气”聚在一起，人就活了;“气”散了，人就死了。

　　在《黄帝内经》“六节藏象论”中的一句话：“气合而有形。”说的是人的形体是由“气”相合而成的，所以“气”是生命的根本，也是太极拳养生的根本。故曰：“千古一拳，养气为根。”

　　太极养生四法

　　一、十指梳头

　　双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

　　二、掌心擦额

　　以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

　　三、指叩百会

　　双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

　　四、摇头晃脑

　　头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。