太极拳教学 养生太极拳

　　太极的功能有很多，不仅能够强身健体，还能够防身，健心，还对脊椎、心力衰竭，慢性病患者有着很好的理疗作用。那么太极真的能治疗脊椎吗?真的对心力衰竭有帮助吗?慢性病的患者真的可以通过太极来达到保健的目的吗?下面一起来学习一下!

　　太极拳与脊椎保健的密切关系

　　太极的拳谱，理念，动作等其实与人体的运动都是相符合的，也是人体脊椎保健的需要。太极的动作缓慢，手法柔和，躯干正直，不扭曲，在练习的时候整个人处于完全放松的状态，这样的姿势有助于缓解脊椎的变形，改善脊椎不适的症状，减少疾病的发生。练久了还能起到保健身体的作用。

　　太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作，有效地带动体内气血运行。调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢;肾主骨生髓，肾与膀胱相为表里，锻练腰部能到固肾的作用。

　　病例证实，人用脑过度会引致肾衰竭，所以生命活动过劳，没有适当调节放松，同样影响脏腑的功能。手脚远离心脏，血液回流较差，每次落胯的动作都能改善脚的血液循环，然后反射性循环脑部及身体各部位，由改善身体怕冻冷和麻痹等得知。

　　现在社会发展速度很快，人体出现看各种各样的疾病，人的心态和身体都应该得到放松。太极以以慢而不滞的动作用少的力量运动，就是放松的方法，练习时间长了就会使肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活，达到生理、心理协调，身体各部分吸收力强。

　　有助于心力衰竭

　　哈佛医学院的研究人员日前在4月25日出版的美国《内科学文献》期刊上发表一项研究结果，该结果表明练习中国古代艺术太极拳可以有效帮助心力衰竭患者保持心理和生理健康，提高患者的生活质量。

　　依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

　　过去的观点普遍认为患有慢性收缩性心力衰竭的患者比较脆弱，不适合进行体育锻炼。直到80年代的后期，避免体育锻炼仍是治疗和护理的一大指导方针，哈佛医学院研究人说。

　　哈佛医学院联同柏斯以色列狄肯尼斯医学中心的科学家对100名收缩性心力衰竭患者进行跟踪调查。随机将100名受试者平均分为两组，其中一组练习太极拳，另外一组则接受相同时间的教育和学习。两组人员在人口特征基本相似，心脏的严重程度相同以及相似医学等级划分。该锻炼维持12周，每周两次。

　　后结果表明，练习太极的人不仅提高了生活的质量，还提高的身体的素质，心态变得平和了，幸福感得到了提升。

　　太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、保持身体平衡，又因太极拳动作温和、调节呼吸，因此研究人员认为太极拳是适合心力衰竭患者的一项运动，并易于患者坚持长期锻炼。

　　患了慢性病的人练习太极的好处

　　太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段,在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。

　　慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如24式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。

　　比如下肢活动不便，当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深，甚至还可以坐着只做上肢的练习，要因人而异。一般的慢性病，比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的，在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的，只要依照要领做就可以。有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者，他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的问题，是如何打好的问题，讲究方法的问题。

　　如果你的慢性病是下肢的关节炎，并且已经很厉害了，那么在做屈蹲、蹬腿的时候当然就要减低一点儿了，不要让它的负荷 太重。慢性病如果仅仅依靠药物治疗，不是一个积极的方法，应该配合一些舒缓的运动，太极拳可以作为一种慢性病康复的医疗手段。