太极拳教程 男人这样吸气补肾让你精神振奋

　　呼吸人人都有，但是太极拳的独特呼吸您会吗?您对太极拳的腹式呼吸功效了解吗?我们今天一起研究一下，太极拳的特点是腹式呼吸，可以帮助男人补肾，改善泌尿系统，太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　男人练太极拳腹式呼吸补肾防肾虚

　　太极拳的腹式呼吸是一种深长呼吸，其原理来自吐纳术和引导术，其呼吸方式与气功疗法是出自一门。

　　不过，太极拳是“动中求静”，姿势繁复，初练时应该先把姿势大体练正确，动作连贯起来，呼吸可以任其自然，只须“存想腹部”，待拳套熟练后再配合腹式深呼吸。

　　“气功疗法”是“静中求动”，姿势单纯，方法比较容易掌握，一开始就可以讲究“调息”。

　　男人肾虚的危害非常多，不仅影响夫妻感情，对职业发展也有很大的障碍，肾虚常常会让你力不从心，太极拳带你走向光明。

　　另外，气功的深呼吸与太极拳的深呼吸在速度上有很大的区别，气功的深呼吸，一次呼吸(一呼一吸)可以长到一分钟，太极拳的深呼吸要适应拳势的要求，不宜那样慢。

　　与气功的深呼吸相比较是相对的快。所以，太极拳的腹式深呼吸运动，更有助于调节神经，“按摩”内脏，畅通气血，促进新陈代谢，并且调整呼吸，进一步使动作与呼吸自然协调，做到“形神合一”。

　　《太极拳论》关于呼吸方法的主张，有“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“气宜鼓荡”、“气遍身躯”之说。

　　练太极拳的腹式呼吸能治好你的肾，而且对其他器脏也起着按摩作用，太极拳是一种纯天然疗法，练习者会感到身心愉悦，精神抖擞。

　　“虚领顶劲”是头顶百会穴微微上领，领起周身精神振作，不可硬往上顶。

　　“气沉丹田”是身法端正，腹实胸宽，用意识引导呼吸似乎有徐徐送入腹部脐下的感觉，不许使力硬压小腹，要求“以意行气”、“身动、心静、气敛、神舒”，十分自然;

　　“气宜鼓荡”在腹式深呼吸时，膈肌的升降活动使肺部和腹肌有规律的收缩和舒张，逐渐形成内气鼓荡，这样就使“气沉丹田”有升有降。

　　不致形成始终“气沉丹田”有降无升的片面性，但必须注意动作自然配合呼吸，并要循序渐进，不可急于求成，致使发生流弊。

　　“气遍身躯”是在“气沉丹田”的基本要求下，随着动向的交换，使呼吸与“内气潜转”协调，逐渐达到“气遍身躯不稍痴”的要求。

　　太极拳的腹式深呼吸运动有逆式和顺式两种练法。它们都是“以意调息”的深呼吸运动，是通过橫膈膜(即膈肌)的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动，向脐内“丹田”和脐后“命门”之间的神经丛加强作用。

　　使“命门火常炊”，肾上腺素常旺，因而促进了内脏作自我“按摩”运动，加强了血液循环，改善了体内物质代谢，有利于增进健康，对防治多种慢性病起到一定的作用。

　　此外，由于此式呼吸使肛门括约肌一紧一松(紧的时间短，松的时间长)，可以治愈内痔，改善泌尿系统的功能。

　　腹式呼吸八段锦的保健作用

　　第一段双手托天理三焦

　　准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

　　1、随吸气先将两手由前上提与肩平，掌心朝上，掌指朝后。两臂继续缓慢上托、伸直，在头顶掌指相对，同时两脚跟上提，抬头向上看。