陈式太极拳技击法 太极拳教学

　　太极拳是我国传统的武术项目之一，现在人们练习太极拳是为了强身健体，修养身心，但是太极拳的本质是具有技击功能的，本期给大家推荐的是太极拳是陈式太极拳技击法的演示，下面就跟着一起来学习一下吧!

　　一、太极拳是一门养身运动

　　长期练习太极拳不仅对我们的循环系统有所帮助，对于一些慢性疾病也有很好的改善作用，现在很多的医疗机构都将太极拳作为医疗辅助手段。

　　因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。

　　山西于1982年成立了杨氏太极拳协会，至今已有23年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。

　　很多人有慢性疾病的，比如神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的，都通过练习太极拳减轻了慢性病的症状。

　　有些同志不但自己受益，而且希望别人受益，有些慢性病患者，现在成了太极拳协会的老师，是杨氏太极拳协会的骨干力量。

　　在太极拳开展活动中做了很多工作，为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。

　　二、太极拳有陶冶情操的作用

　　太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。

　　太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。

　　现在很多人都很喜欢练习太极拳，因为练习太极拳使人精神抖擞，充满精神。

　　一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节。通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。

　　杨氏太极拳显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。

　　比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。

　　“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。

　　练习杨式太极拳对于神经衰弱问题的治疗尤为有效。神经衰弱是因为大脑过于兴奋，自己难以加以控制，同时在夜晚会变得难以入眠，也称为神经紊乱。

　　在练习杨式太极拳的过程中，我们需要静，不仅要求心静，而且要求你能够集中注意力。此外，练习太极拳还能够增强身体的疲劳度，使你的睡眠变得容易起来。长期坚持睡前练习，能够有效帮助治疗神经衰弱。

　　练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。

　　新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。

　　这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动。

　　思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。

　　如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。

　　这就希望老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。