杨氏太极拳 九旬老人满头乌发只因做这运动

　　白发是衰老的象征，而现在很多年轻人出现未老先衰的现象。有的人年纪轻轻便有满头白发，而太极拳的好处是疏通经络，可以使白发变成黑发，是治疗白发的佳方法，下面我们先学习一下杨氏太极拳。

　　九旬老人满头乌发只因练杨氏太极拳

　　杨氏太极拳是现代人养生潮流，很多人虽然都知道练杨氏太极拳能锻炼身体，却不知练杨氏太极拳能将白发变成黑发。

　　一日，伴随着清晨的阳光和空气中弥漫着的土香味，一位老人身着朴素服装，在小院的凉亭里练起了杨氏太极拳，他行拳开合有序，刚柔相济，如行云流水般连绵不断。

　　严老先生练拳已有56个年头了，眼前的他身板硬朗、耳聪目明、思维清晰，很难相信他已90岁。

　　现代人压力大，长期神经紧绷，这让白发有机可乘，而练杨氏太极拳可缓解精神压力，将白发变成黑发。

　　1956年，严老因工作紧张，患上了神经衰弱，常常失眠，医生劝他吃安眠药或者多做运动。当时刚好赶上单位组织人员学杨氏太极拳，严老就报了名，一学就是三年。

　　退休后，严老将杨氏太极拳与气功、二指禅等相结合，自创了一套养生操。每天早晨7点，严老起床后，先做40分钟的全身按摩，8点吃完早饭，就到院子里练40分钟“六字诀气功”、大雁功、简化杨氏太极拳和太极剑，下午6点，再练半小时杨氏杨氏太极拳。

　　56年来，严老坚持每天练习杨氏太极拳，风雨无阻，成了社区里的“名人”。“以前他身体不太好，打了杨氏太极拳之后，神清气爽多了。”严老的老伴儿林阿姨说。

　　杨氏太极拳的阴阳变化可调节体内黑色素达到均衡，破坏白发滋生环境，还能提高身体免疫力，具有抗衰老的作用。

　　在严老的影响下，他的三个孩子都会打杨氏太极拳。一次他去西公园练拳，有许多老同志向他请教，他就开了培训班，免费教大家杨氏太极拳，还赠送杨氏太极拳书目，一次教20多人，他的不少“徒弟”在全国杨氏太极拳比赛中得奖。

　　“在我看来，教拳就是推广一种健康的生活方式，让更多的人受益。”严老说，他希望更多的人能够在杨氏太极拳中感受到乐趣。

　　练杨氏太极拳助长寿

　　(1)心静意导，呼吸自然

　　各式太极拳皆要求思想专一，心理安静，用意念引导动作。要 做到先在心，后在身，以意导静，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并与动作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔连贯

　　太极拳要求立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水，悠缓流畅，连绵不断。

　　(3)动作圆活，周身协调

　　太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，衔接自然。头、眼、手、脚、躯干要互相配合，整个身体要和谐地组成一个整体。

　　(4)轻灵沉着，刚柔相济

　　太极拳动作“迈步如猫行，运劲似抽丝”，柔而不软，刚而不硬，富于韧性、弹性。即使发力动作，也要做到刚中有柔，充满弹性。