太极拳教程 太极拳的养生和医疗保健作用

　　随着医学的发展，人们在太极拳上发现了医疗保健作用。人们练习太极拳教学能提高自身免疫力，达到锻炼身体的效果。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳的养生和医疗保健作用

　　太极拳集合了拳术、引导术和吐纳术，加上后人的医学编创，其具有治病强身、增强体质和延年益寿的作用。

　　太极拳的特点是举动轻灵，运行和缓，呼吸自然，用意不用力;是静中触动，隧动犹静，静可以养脑力，动可以活气血，内外兼顾，身心交修，也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合。

　　从而达到调整人体阴阳，疏通经络，合畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，老者复壮，达到增强体质、祛病延年的作用。

　　太极拳与中医的完美结合，将太极拳推向了医学界，现代人练习太极拳具有保健功能作用。

　　现代医学研究表明,太极拳和一般的健身体操不同,除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸及横膈运动,而更重要的是需要精神的专注心静、用意。

　　这样就对中枢神精系统起到了良好的影响,从而给其它系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

　　太极拳对身体各系统的影响

　　1、对神经系统影响

　　太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静摒除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练因素。

　　练习太极拳对神经系统均有按摩的作用，年轻人练习太极拳能缓解精神压力，调节情志，提高工作效率。

　　从动作上要求，如行云流水，连绵不断，如长江大河滔滔不绝，身法上要求，力起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指，并总须完整一气，上下、内外照应毫不散乱，这需要良好的平衡能力和大脑中枢神经的高度协调能力。

　　长此习练之后就会体会到练后周身感觉舒适，气血充盈，精神焕发，心情愉快，使人之情绪得到提高，从而使他的做事效率大大提高。

　　2、对血液循环系统，呼吸系统的影响

　　太极拳的运动是有氧运动，可使各组肌肉、关节得到拉伸和舒展活动，使气血在体内快速周流，让肌体的各种於滞得到改善各消除。

　　练太极拳在呼吸上要求深长均匀的自然呼吸，及腹式呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养。对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　3、对新陈代谢方面的作用

　　练太极拳由于加速了体内血液循环及淋巴循环，使细胞所需要的养份能充分得到，使机体内参与代谢的各种生命细胞代谢能力增强，同时细胞所代谢的废物能及时通过泌尿系统或汗腺排出体外。

　　延缓了细胞的衰老及死亡，也就说明了练太极拳有意气延年不老春作用。 所以，太极拳对各种慢性疾病，而先天体弱多病、神经衰弱、高血压、心脏病、风湿关节痛、糖尿病及大病治疗后的康复都有很好的改善作用。

　　练太极拳的八大好处

　　太极拳的好处之一