四十二式太极拳 练四十二式太极拳的好处

　　太极拳的好处是强身健体，现代医学证实，练四十二式太极拳太极拳对睡眠有帮助。太极拳的特点柔和缓慢，能帮助人们缓解精神压力，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

　　练四十二式太极拳助睡眠又瘦身

　　由于种种原因，失眠已经成了现代年轻人常见病症。而练四十二式太极拳可以帮助睡眠，修复受损神经。

　　一、四十二式太极拳健脑益智、改善睡眠

　　四十二式太极拳强身，健脑益智，是提高生活质量为目的的一种时尚。特别是我们教师每天备课、上课、批改作业，空余时间还要做做家务，多关心留守儿童和后进生，很少参加户外活动。

　　由于缺少身体活动，有时候会感到头昏脑胀、精神紧张，睡觉时睡不着，起床时又困又乏，也有时候睡觉醒来就睡不着，躺在床上等天亮。

　　练四十二式太极拳能缓解精神压力，让你心情愉悦，长期坚持练习还有强身健体的作用。

　　这些睡眠的障碍使人怎么会产生精神呢?只能是萎靡不振。通过练习四十二式太极拳，改善了睡眠质量，它的机理在于练拳时要充分的入静，即要用脑，又得用心用体。

　　不但能使紧张的神经得到松弛，又使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼。练拳时体放松，脑入静排除一切杂念对人的神经和大脑本身就非常有好处。

　　四十二式太极拳练习时，肌肉伸缩舒张，缠绕运行，产生肌肉疲劳使体内能量消耗，不但达到健身目的，同时脑神经细胞得到合理调节，能有效地提高睡眠质量。在提高睡眠质量的同时又提高了教学质量。

　　太极拳是现代人们养生的首选运动，太极拳具有防治疾病的功效，常练太极拳具有美容养颜抗衰老的作用。

　　二、四十二式太极拳瘦身减肥

　　练习四十二式太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。四十二式太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。

　　四十二式太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失。我们学校有几个身体较胖的教师通过四十二式太极拳的练习原来鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　为什么四十二式太极拳运动能减肥，是因为四十二式太极拳活动不剧烈，可运动时间长，它采用深而慢的腹式呼吸法。

　　四十二式太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，四十二式太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点，所以四十二式太极拳运动减肥也就毫无疑问。

　　三、四十二式太极拳调节心理、丰富生活、提高自信

　　四十二式太极拳是全身性的运动，练四十二式太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。

　　同时，这种全身性的锻炼，能陶冶情操也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。不管是男性还是女性只要坚持四十二式太极拳的练习就会抛弃生活中不愉快的事，无形中调节心理，改变人的精神状态，工作充满热情，心情畅，笑看世界。

　　四、四十二式太极拳修生养性、陶冶情操

　　我校从创办特色校园以来就把四十二式太极拳融入到体育课中，因为四十二式太极拳不但是中国的传统文化瑰宝而且还是中国民族文化遗产中一个体育项目，让学生在体育课上学习太极能传承中国的传统文化。

　　掌握一门知识，而且安静沉稳的太极与平常活跃的体育课相结合，是静与动的结合。

　　我们班上许多孩子坐姿不正确，听老师讲课的时候就弓着背，好像脊梁是弯的一样写作业的时候就趴在桌子上写，弄的每节课我都要提醒他们才能看到正确的姿态。