太极拳教学 四十二式太极拳全套演练

　　练习太极拳能使我们的身心得到极大的放松，同时也能很好的提高身体的素质，因此多练习太极拳也是一种不错的锻炼方法，今天给大家推荐众多太极拳流派的一种，四十二式太极拳，跟着小编一起来认识一下吧!

　　四十二式太极拳简介

　　四十二式太极拳跟杨式太极拳比较相似，也融合了其他流派的动作，融合陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作和孙式太极拳的舒展动作，形成了多种元素的拳法，动作朴实舒展，力量适中，快慢有序的节奏，受到大众的喜爱。

　　四十二式太极拳风格特点

　　四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新;内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

　　四十二式太极拳在全世界都广为流传，因为它有正规的比赛，所谓被全世界人民所熟知，也是太极拳流派中发展为广泛的一种。学习太极拳的时候心态和身体都要放松，将意识和呼吸相结合，练习久了自然就形成了一种良好的心态，这对于我们的工作和学习都是很有帮助的。

　　2太极拳1. 起势 2. 右揽雀尾 3. 左单鞭 4. 提手

　　5. 白鹤亮翅 6. 搂膝拗步 7. 撇身捶 8. 捋挤势

　　9. 进步搬拦捶10. 如封似闭 11. 开合手 12. 右单鞭

　　13. 肘底捶 14. 转身推掌 15. 玉女穿梭 16. 右左蹬脚

　　17. 掩手肱捶 18. 野马分鬃 19. 云手 20. 独立打虎

　　21. 右分脚 22. 双峰贯耳 23. 左分脚 24. 转身拍脚

　　25. 进步栽捶 26. 斜飞势 27. 单鞭下势 28. 金鸡独立

　　29. 退步穿掌 30. 虚步压掌 31. 独立托掌 32. 马步靠

　　33. 转身大捋 34. 歇步擒打 35. 穿掌下势 36. 上步七星

　　37. 退步跨虎 38. 转身摆莲脚39. 弯弓射虎 40. 左揽雀尾

　　41. 十字手 42. 收势

　　太极拳网

　　42式太极拳融合了多元素的太极拳法，形成了完整的套路，已然成为全世界人民争相追捧的一种太极流派了，在国家的大力支持下每年都会举办一些42式太极拳的比赛，为的就是弘扬祖国文化以及向更多的太极爱好者普及42式太极拳的知识，为了这一想法的实现，北京市朝阳区武术爱好者们自发筹资建设了42式太极拳网，给喜爱四十二式太极拳运动的朋友们提供了更为广泛和完整的一个学习平台。

　　42式太极拳网主旨：公益、分享、交流、传播。网站包括有李德印、陈思坦、吴阿敏、高佳敏等名家名师分解教学资讯，还有北京乃至全国近期42式太极拳运动的比赛、交流信息，以及民间太极拳师名录等内容。是全国各地拳友相互交流学拳心得体会的平台。