太极拳 练太极拳对心脏的三大好处

　　太极拳是中华武术，当今人们习练太极拳的好处非常多，新研究发现，现代人练太极拳对心脏有三大好处。太极拳养生对人类有很大帮助，下面随着太极拳练习一下吧!

　　练太极拳对心脏的三大好处

　　心脏功能是泵血，起着循环作用，能使血液通过血管疏松到各个部位，给机体提供营养和氧。

　　所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养。

　　1、练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上，给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。

　　太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量，提高心脏工作效率，促进微循环，增强心脏输送功能。

　　2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态，血液循环特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折，水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候，一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

　　3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合，气达皮肤，劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张，好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的循环，从而对心脏起到了很好的保养作用。

　　练太极拳能调动微循环

　　练拳时正确应用和把握意念，有效改善了人体不同部位的微循环状态，太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓“松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。

　　练太极拳几分钟后，身体便会有热的感觉，证明太极拳已经对身体起作用，多练几分钟会让你精神放松，心情舒畅。

　　我们研究得出了结论是，太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响。

　　对于老年太极拳初学者(55岁以上)不同种类的太极拳的短期锻炼，对甲襞指标具有明显近期改善效果。

　　长期太极拳锻炼，有效地改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力。

　　正确应用和把握太极拳运动中的意念，才能有效改善人体不同部位的微循环状态，以致于影响到人体重要的生理指标。

　　第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面，是生命结构中相辅相成而又相克相生的“阴”与“阳”。

　　太极拳的“阴平阳秘”的锻炼要领，既强壮了第一心脏和主循环，也调动了第二心脏的微循环，致使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛，使生命生生不息。

　　太极拳的动作要领

　　慢

　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

　　全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　柔

　　由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚

　　积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆

　　走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。