42式太极拳 这个小运动让你年轻二十岁

　　随着人们生活水平的提高，环境也变得越来越差，人们开始了养生热潮。而太极拳的好处刚好全部符合人们的需求，太极拳教学也在不断地被推广，很多人追起了42式太极拳的狂潮。下面看看42式太极拳的具体功效有哪些?

　　42式太极拳对健康的影响

　　太极拳的创编是结合阴阳之理和中医经络学说，所以在养生方面有其独特的风格和治疗效果。

　　北京医学院早在60年代就发表了《从医学看太极拳》的文章，他们从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组，进行了系统的医学检查和对照比较。

　　结果证明，在体格发育，心脏血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。

　　体格发育方面

　　练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也很粗，肺活量高。在老年人身上常见的驼背在练太极拳的老人身上很少见。

　　心脏血管系统方面

　　经过心电图、心脏x光照象和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。

　　骨骼代谢方面

　　因为老年人身体各器官逐渐衰老，骨骼方面特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重的就形成驼背、腰痛。经过x线照象，发现太极拳组老人的脊椎间隙比对照组的老人宽，椎体骨刺少，脊骨松软程度和压缩变形的人比较少。

　　从以上的检查结果可以看出，练太极拳对于人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。

　　对于两组的神经系统虽然没有检查，但是练习太极拳注意力比较集中，没有杂念，可以使大脑得到充分的休息，练太极拳对神经系统有一定的辅助作用。

　　近上海某大学证明，太极拳运动对老年人的内分泌系统有良好影响。尤其是在对代谢和衰老进程有重要影响的垂体甲状腺轴和垂体性腺方面有明显的改善作用。长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强。

　　由于练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。

　　可见下丘脑垂体淋巴腺之间，存在着相互依存、互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定性。

　　从以上列举的研究课题来看，也是从低级到高级，从浅而深的对阐明太极拳的作用机理，提供了有价值的检查和实验依据，对整理和提高传统的保健太极拳积累了重要资料。

　　这就是祖国医学，很早就和传统的保健运动，紧密地联系在一起的，而今天的现代医学也已经开始对这珍贵的文化遗产、传统保健太极拳重视了起来。有更多的国际友人喜爱这项运动，不少国家还成立了太极拳协会，到中国来访问。

　　所以"生命在于运动"，运动应首推太极拳，因为它能推迟衰老，是保健长寿的很好锻练手段。

　　练42式太极拳有什么好处

　　练拳似练丹田功

　　太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。丹田功有两种练法。

　　一种是静练，即意守丹田。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。

　　静守丹田，越练丹田之气越充盈、越满足，充塞周身，舒张肌肤。丹田气越足，则周身气力和内劲越大，练拳如同生龙活虎。

　　丹田是练精、气、神之窍位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉间祖窍深处，中丹田在脐与命门之中间，下丹田在会阴穴深处，前丹田在肚脐神阙穴，后丹田在两肾中间命门处。