肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，会出现局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。那么，肌肉拉伤怎么快速恢复呢？接下来就为大家解答这个问题。

肌肉拉伤怎么快速恢复

1、冰敷患处

肌肉拉伤可采用冰敷的方法来缓解。因为当肌肉出现拉伤时，血液会堵塞在拉伤部位，造成瘀堵。这时，可冰敷患处，有助于消除肿胀、减轻疼痛。且还能促进血液流通。建议不要热敷，因为热敷对肌肉拉伤引起的红肿是没有效果的。

2、进行按摩

肌肉拉伤后可进行按摩。因为按摩能直接增进血液流量，可有效促进拉伤的恢复。但这种方法适合症状较轻的拉伤，对于症状程度较重的拉伤，最好不要按摩，有可能会导致疼痛的加剧。建议最好在专业医师指导下进行按摩。此外，肌肉拉伤后要注意多休息，尽量减轻患肢的负担，保持患部的安静，有助于缓解其症状。

3、使用药膏

肌肉拉伤后可使用膏药来缓解。可用一些活血化瘀类膏药。建议短期内不要过分用力活动，以免引发感染。

（1）可用云南白药来进行化瘀止血、活血止痛、解毒消肿。对于跌打损伤、瘀血肿痛、吐血、咳血、便血及软组织挫伤、闭合性骨折等，均有很好的疗效。

（2）可用镇痛膏，有止痛的作用。虽不能消肿，但能让人的疼痛感得到缓解。

（3）可直接使用接骨散外敷，能快速渗透到损伤的部位，起到止痛消肿、活血化瘀的效果，从而达到治疗目的，且安全可靠。

以上就是关于肌肉拉伤怎么快速恢复的介绍。平时还应抬高受伤部位，有助于消除肿胀，并使其充分放松。还要注意清淡饮食。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。