惊奇！这运动帮你分分钟提高记忆力

　　太极拳是常见健身养心的运动，太极拳很多老年人士喜爱，在清晨或者是在傍晚的时候我们会在公园等地方看到很多人在练习，早上练习太极拳的好处有哪些？太极拳教程练习太极拳有哪些特点？

　　练习太极拳什么时间合适

　　一、太极拳的练习在什么时间合适

　　太极拳练习在早上比较好，因为早上空气较清鲜，安静有助于注意力集中，当然也要根据个人时间和习惯了。

　　小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。

　　到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

　　太极拳练习时间要根据个人的具体情况而定，如果条件允许的话，每天练习40到1小时左右佳。

　　二、持续练习多久才能见到强身健体的效果

　　因人而异，老师教的如何、个人掌握的如何、练习的环境、身体放松的情况等等有关系，一般来说学得快的一个月就有效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好。

　　在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。

　　小贴士：什么样的环境适于练太极拳?练拳好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。

　　在夏季练习太极拳，身体虚弱者要避免光线直射，可以在树荫等凉爽地方练习。初学或体弱者选择空气清鲜，平躺宽敞的地方练拳，便于立稳。

　　环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处就“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

　　三、太极拳对练习场地、服装有特殊要求吗

　　场地要平坦，服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好。如布鞋或运动鞋等。

　　学习太极拳，需要我们全神贯注，集中注意力，对于意念的运用是非常重视的。

　　近有中国和美国的研究人员发现，连续八个月、每星期练三次太极拳的老年人，记忆力测验成绩超过了没打太极拳的人。

　　根据某网站近日报道，美国南佛罗里达大学和大陆复旦大学的科学家表示，有练太极拳习惯的测试者大脑容量有所增加。

　　可见，关于太极拳的强大功效，国际上都已引起关注。

　　对于老年人而言是个好现象，因为在老年痴呆症发生之前，由于大脑神经连结丧失，事实上脑容量会萎缩。

　　该研究对象是在中国上海的一百二十位老年人。研究对象分别在八个月中从事太极拳、步行或社交活动等当中的一项活动，或什么都不做。

　　研究人员发现，每星期三次参与「热烈讨论」的测试者，不仅脑容量有所增加，脑功能也有增进，但其程度仍不及练太极拳的受试者。

　　可见，经常练习太极拳，是有助于增加我们的记忆力的，这是非常好的一个作用。

　　参与这项研究的莫博士认为，在这项研究中可以看出，运动和增强心智活动也许可以扭转或推迟老年痴呆症的发生。