24式太极拳分解教学 练习太极有助于睡眠

现在社会，随着人么对健康的关注，越来越多的人开始学习太极，太极是一项比较复杂的运动，因此刚开始学习时候应该先从简单的学起，今天小编给大家推荐的太极拳是24式太极拳分解教学，很简单的哦，赶紧来学习一下吧!

　　太极拳不仅能够强身健体，还是中国传统的武术之一，是世界非物质文化遗产，很多外籍人士都知道中国功夫中有一种名为太极拳的运动，对我国文化对外的交流起到了一定的作用。

　　那么太极拳除了能够增强身体素质，陶冶身心，还有什么功效呢?对此中医有所研究，研究结果表明太极对失眠有很好的缓解作用，一起看下面的文章。

　　有助于睡眠

　　中医认，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。

　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

　　重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　因此，长期练习太极，不仅仅能够缓解失眠给人们带来的困扰，还对其他疾病有着治疗的作用，是一项非常健康的运动。