太极拳教学 对太极拳内劲的初步认识

　　太极拳内劲与太极推手、技击有很大的关系，想要提高太极境界，内劲很关键。太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能延年益寿。学习太极拳教学能提高你的技击技术。

　　对太极拳内劲的初步认识

　　太极拳内劲的形成是通过初级阶段的放松等手段，结合意念、内气等因素综合磨练而成的技术，内劲的形成是由人体的筋骨、肌肉等构成。

　　这种微小的变化不易被察觉所以许多人就误以为内劲仅仅是一种用力的感觉，而忽略了内劲的产生是人体结构微观上发生变化的结果。

　　让我们来了解下人体结构在内劲形成过程中是如何发生变化的。

　　有很多人都会有这样的疑问，什么是太极拳的内劲呢?在此可以肯定的说，内劲是一种肌肉力，唯独太极拳能够修炼而成的。

　　任人体的劲力是离不开肌肉力而无故产生出来的，不管你有多少内气，或用了多少意念，只要你移动身体，就必须用肌肉力。

　　那么为什么自古以来太极拳的先辈们就直教导我们要练气，要用意不用力呢?其实这是练功的过程，练气或练意，都是为了更好地用力，更好地利用人体的肌肉力。

　　这就是太极拳创造出来的奥秘，练太极拳就是要从练气、练意开始。很显然，内劲一定是肌肉力在“气”和“意”的配合下，所形成的一种新的肌肉用力的配合方式，民间常把这种力叫作“丹田力”。

　　陈式太极拳中的丹田内气就是由太极拳的内劲形成的，但是其有独特的训练方式，比如杨式太极拳就是利用意念形成的内劲。

　　为什么这样就可以练出内劲，就可以形成肌肉新的用力配台方式呢?原来，意识通过人的神经和内气，可达到调整矶肉的目的，肌肉的不同协调变化，就产生了各种的勤力。在这里，重要的就是意识或意念，通过特定的意识，可以使肌肉产生某种变化。

　　然而单单认识到这点是很不够的，因为人们会产生一种假象，以为在太极拳运动的过程中，只有意识的参与，才能有内劲的产生，圆此练拳.用拳都不能离开意念，没有意念就没有内劲。

　　而真实的情况是，内劲一旦形成，已经随时可以出现，就说明肌肉已经发生了某种变化，这时就再无需什么意念和所谓的导引内气来生成内劲了。

　　太极拳内劲的特性

　　一、流动性

　　当太极拳练到一定程度的叫候，内功由“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。

　　内劲贯通后的第感觉是身体内部出现股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪呈都很舒畅，此时练功者能清楚地意识到自己追求的内劲出现了。

　　所以说内劲的形成，需要配合好我们的意念还有肢体的一些基本动作。

　　此时练功者心情豁然开朗，有一种拨云见目的感觉。从内劲贯通后的体验看，流动性是它的一个非常明显的特点，前人把内劲的这个特点描述为“浑灏流行”。

　　二、完整性

　　内劲初步贯通后，再继续努力修炼段时日后，就会感觉到内劲在不断增加、质量在不断提高，逐渐形成中间以丹田为核心、上至双管双手、下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。

　　发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。

　　三、轻沉兼备

　　轻与沉的关系，一直以来都是太极拳学习的重点，在内劲的学习当中也是一样，我们要弄清两者之间的辩证关系。

　　内劲贯通后，练拳时能清晰地感觉到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。肢体时而如充满氨气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子分量极沉，真是“轻灵沉重兼而有之”。

　　太极拳界的前辈曾将内劲的这个特点描述为“轻如杨花，坚如金石”。