太极拳 太极拳内功的五大呼吸方法

　　太极拳是一门博大精深的功夫。以前只有中老年人爱练太极拳，现在很多年轻人也加入到练习太极拳的行列。练习太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。在练习太极拳内功的时候，一定要注意使用正确的呼吸方法!

　　太极拳内功的五大呼吸方法

　　什么是太极拳内功呢?相信很多初学者都有这样的疑问。

　　太极内功是太极拳和气功相结合修炼的能增强太极拳技击和产生鼓荡能力的一种方法，不同的练功阶段需要不同的练功方法并配合不同的呼吸方法，熟练掌握和运用这五种呼吸方法会给你的太极拳修炼带来一想不到的收获。

　　1、自然呼吸法

　　适用于太极拳的初级习练者。

　　这种呼吸方法就必须结合深、长、细、匀的呼吸要求，然后通过意念的引导，用腹式呼吸。

　　2、导引呼吸法

　　适用于太极拳修炼的第二个阶段。

　　通过意念引导气由会阴降到大腿、膝关节、小腿、足心，吸气时由足心再返回会阴，周而复始，令气运行。

　　3、抓闭呼吸法

　　又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于太极拳的中级阶段。

　　在吐气的时候，将所有的气息都引导到脚下。

　　呼吸停顿，停顿后吸气，引气上行，经两小腿、关节、大腿、会阴、尾闾、命门。

　　随吸气的同时，两手用力紧抓，两脚趾扣地不放，舌尖轻贴于上颚，紧缩肛门并上提，吸到不能吸为止。

　　然后闭住呼吸，随后全身放松，如此周而复始运行。

　　4、喉头呼吸法

　　是一种与对方搏击时迅速充实内气的方法。

　　操作时忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉头纳气。

　　就是在一瞬间喉头用意念扩张一下，气便迅速进入丹田，小腹立即充胀起来，从而充实带脉，气遍全身。

　　5、内转呼吸法

　　是把纳入之气用意引到腰部、腹部，使中丹田充实后在引气围绕脐的周围转圈，先由里到外，顺时针外转36圈，在从外向内逆时针转24圈。

　　以上五种呼吸方法，在太极拳的修炼过程中需心、息、身三者结合进行练习，功到自然能成。但不可乱用意念领气，以免引起偏差。