太极拳 先辈们留下的宝贵经验有哪些

　　太极拳是我国武术的瑰宝，太极拳的好处受到很多人的喜爱。太极拳的特点不断地被人们发现，太极拳是我国古代人民的智慧结晶，小编与您分享一下先辈们留下的宝贵经验有哪些?下面我们先跟着太极拳学习一下。

　　先辈们留下的宝贵经验

　　太极拳在我国已经有多年的历史，是先辈们一代代总结的经验精华，所以，学习太极拳需要好好的领悟。

　　一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。

　　二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢体主动习练,而不用脑者很难成功。

　　太极拳是一门博大精深的拳术，许多初学者不能够领悟到太极拳的要领，长期的实践练习能够渗透。

　　三、太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。阴阳相济是太极拳的根本,也是人生存之根本。太极拳练的就是阴阳变化。

　　四、深研太极拳,要体用结合,拳架是体,推手、技击为用,两者相辅相承,缺一不可。

　　五、把握身体上下一条线和安舒中正,对于走架、推手、技击十分重要。拳者,安舒中正,身处*位置,大可能的利用有利的空间,对于任何方向的攻击,可以随心所欲应对。如果没有重心和中正,便丢掉了一切。

　　太极拳练习需要循序渐进的过程，不能急于求成，太极拳是古人的智慧集合，因此，掌握太极拳的精神很重要。

　　六、太极拳技击,说道底,是给对方的来力找出路,来力没有出路是顶牛,是太极拳的大忌。根本在于“顺其来势”。

　　七、陈家沟太极拳里有一词叫听劲,就是和对方试劲,研究劲的大小、方向等。听劲就好像是吃某种食物,不吃永远不知道它的味道。所以听劲是练太极推手为重要的方法。

　　八、太极拳推手深奥无比,怎样才能练好呢?关键要从虚静入手,潜心研究,才有可能得到内功。有些人在推手时,总想着打败对手,而又想着不让对手打倒自己,这就从主观上有了动意。这种动意是自己给自己放了块绊脚石。

　　是太极拳和太极推手的大忌，只有潜心研究虚静才能得到功。

　　九、太极拳五指的秘密，只知五指为掌,而不知掌中奥妙,不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：

　　大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。

　　食指：食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

　　中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说：“意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。

　　无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

　　小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

　　坚持练太极拳的两大好处

　　一、太极拳有养生作用，亦称养生学

　　有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。

　　60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。

　　山西于1982年成立了杨氏太极拳协会，至今已有13年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。

　　其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。通过太极拳活动，病情逐渐消失，体格日益建壮。

　　二、太极拳有陶冶情操的作用

　　太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。

　　太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。

　　它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。

　　现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动精神系统没有得到调节。

　　通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。

　　“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。