太极拳教程 世界都在练习这项养生运动

　　练习太极拳的人群不仅仅只在老年人群中出现，现在打太极拳已经成为年轻人的潮流。太极拳的好处已经言传海外，引来好多爱拳者。太极拳教学在不断地扩展，下面我们先了解一下太极拳教程。

　　太极拳与中医学的关系

　　太极拳在医学上被科学人员肯定，太极拳不仅是我国的传统武术，近几年太极拳不断地在向医学靠近。

　　自明末清初武术家陈王廷在河南温县编创太极拳以来，历经300多年的传承，太极拳吸引着越来越多的人们加入练习的队伍，享受由她带来的健康身体和愉悦心情。

　　是的，好的医生不是别人，正是你自己;好的药物不在医院，而是健康的生活方式和习惯。当太极拳转化为生活的一部分时，就成了真正的灵丹妙药。

　　太极拳对一些疾病的预防起着很好的作用，一些手术患者会通过练习太极拳增强体质。

　　太极拳在意识控制下的柔缓运动方式，可以有效调整人的运动系统和神经系统，全面提升人的身体机能，进一步改善人的循环系统和呼吸系统，增强自身的免疫力。

　　近20年来，国内一些知名研究机构的成果表明，太极拳对于糖尿病、癌症、帕金森综合症等疑难病的治疗具有良好的帮助作用。美国一些学者针对太极拳对平衡能力影响的研究论文还发表在世界*刊物上。

　　太极拳集成了中国文化的思想智慧、养生理法和武术技艺。她讲究性命双修，身心同练，追求智慧，提升健康。中国文化强调天人合一，强调人与自然的和谐，人的身体与内在自我的和谐。

　　练习太极拳不仅对身心有益，对心血管病的预防及康复都有一定的疗效。

　　太极拳很好地践行了这一哲学理念，尽管普通练习者无法像高手那样达到与天地同构、与宇宙共体的境界，但是也可以在练习中感受到身心的愉悦。

　　世界上没有一项运动像太极拳一样雅俗共赏，无论是成功人士，还是普通大众，都可以从自己的角度去理解太极拳，练习太极拳。

　　已经有一些国家的元首和*要员、国际组织的*在学习太极拳，我们也看到许多企业家倡导和推广太极拳。当然我们看到的更多的是普通大众在公园和广场习练太极拳的场景。

　　习练太极拳可以从两方面辅助治疗慢性鼻炎

　　一、通过提高上呼吸道免疫力，帮助修复自愈鼻腔粘膜系统

　　鼻、咽、喉三个部位合称上呼吸道，呼吸道内表面分布有分泌液和纤毛，它能温暖或冷却、湿润和净化吸入的空气，保护呼吸器官。

　　太极拳作为一种有氧运动，其动作柔和缓慢，其呼吸深细匀长，连绵不断的招式中蕴含内气与外气的导引，既有效锻炼了身体，也增强了体质，提高了免疫力。

　　人体免疫力提高后对病菌和病毒的抗性增强，缓解慢性炎症(过敏性鼻炎除外，免疫力增强会导致过敏反应加重)，同时有规律的气的导引对于呼吸道是非常好的按摩方式，有助于修复鼻腔粘膜系统。

　　所以，我们在练习太极拳时通过呼吸运气，可以对鼻腔产生一定的积极作用。

　　二、通过活络筋骨、调和气血，改善脏腑阴阳平衡，通窍解毒

　　太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术而形成的一种内外兼修、刚柔相济的拳术。

　　慢性鼻炎在中医看来则是由于肺脾气虚、肾阴不足、肺经风热、胆腑郁热、脾胃湿热等脏腑经络阴阳失衡而发生的病症。治疗慢性鼻炎，中医艾灸、针刺常采用迎香、百会、上星、合谷、攒竹、通天、风池、印堂、曲池等穴位。

　　而太极拳属于道家养生功法，其拳理无处不包含阴阳，每个动作的运气都循应经络而行，比如武当道家五形气功，常练习虎形养生气功，可舒肝利胆，精血旺盛，常练习龟形养生气功，可生津强肾，精力充沛。

　　太极拳变化丰富，可调和气血经络，配合中医艾灸、按摩，是非常好的辅助治疗方式。

　　太极拳可辅助治疗慢性鼻炎，配合恰当的药物治疗，加以良好的生活作息和饮食习惯，能帮助治疗慢性鼻炎，改善身体健康。

　　太极拳对腰部的锻炼较明显

　　汪先生以古钟比喻太极拳的身法，详述了“身如古钟”的方法，他说：“如将身体比喻为一座古钟，则钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟顶以下五分之四处为腰圈，钟口为髋圈。

　　中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。”