太极拳 深入讨论都市白领与太极拳运动

　　太极拳在大城市中很受欢迎，因为大城市人的生活压力大，每天神经都处于紧绷状态，人需要缓压。太极拳的好处就是能缓解，所以很多人都喜欢，太极拳教程中有很多招式是针对缓压的，下面看一下太极拳吧!

　　都市白领与太极拳运动

　　长期的处于超负荷状态下，就会损耗我们的元气，导致疾病上身，主要病症如下。

　　一、压力大会引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔，对过去很感兴趣的事情提不起兴趣来，不愿见人，把自己封闭起来等。

　　二、严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。

　　三、压力过大大的危害就是免疫系统紊乱，有资料表明，极端或者长期处于压力状态血液中的血小板会降低，疾病会容易上身。

　　四、压力大会损伤大脑。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。因为随着激素在身体里的急剧上升，会使人的大脑出现问题。

　　五、压力大损害皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

　　太极拳是好的解压运动

　　太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。

　　太极拳能够调整气血，恢复身体正常循环，所以练太极拳合适。

　　肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。

　　由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

　　运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

　　太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化;既是健身又是武术，它既练内心又练外体，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

　　太极拳养生作用的六大体现

　　1、练太极拳要求心静体松

　　用意不用力，动中求静，意识引导动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。

　　2、练太极拳要求以心行气

　　呼吸自然，气沉丹田，太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环。

　　3、练太极拳要求虚领顶劲

　　含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正，松腰敛臀，主宰于腰而带动四肢，全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。

　　4、太极拳要求屈膝开胯

　　重心虚实变换，裆走下弧，动作有踢腿、独立、下势等静立性动作，动中有静，静中有动。

　　5、太极拳要求松腰敛臀，重心下沉

　　臀部随着胸腹部的开合、折叠运动，作到有规律的收肛提阳、收腹敛臀，一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放，由于腰部的旋转、臀部的收放对肾脏起到牵引作用，加之裆走下弧的重心变换练习，增大了下肢的运动量。

　　6、太极拳要求在练习时心静体松、内外合一

　　动作轻灵圆活、协调连贯、缓慢均匀，心神安宁、肢体有规律的进行开合，呼吸深长细缓，全身各部位协调行动，一动而全身皆动，全身关节、肌肉得到充分锻炼。