太极拳教程 老人做此动作让你生龙活虎不是梦

　　人到老年疾病就会找上门，防不胜防，很多老人平时不注重锻炼，身体抵抗力差，抵不住疾病。因此太极拳很适合老年人，太极拳的特点就是保持身体平衡，而且太极拳教学中说到太极拳是小幅度的慢性有氧运动，下面一起学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳是一项非常好的健身项目，通过练习太极拳可以达到延年益寿的效果。

　　老年人再次生龙活虎不是梦

　　一、选择明师

　　对于每一位想学太极拳的中老年人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。

　　而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作定了型。

　　二、刻苦训练

　　太极拳不是随便练习的广播体操，练的是动静两功，这也是为什么太极拳能够健身的原因。

　　可以说太极拳是武术拳种中难学的，要学好，非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。

　　三、研究理论

　　许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人：“研究拳理，比练架势更重要。”太极拳理论是前辈们在行拳的实践中，高度概括总结出的要领、要求、规范、规则，是学拳者必须遵循的。

　　对于每个想学太极拳的人来说，一定要在学拳之初，把太极拳理论的学习放在重要的位置上。学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。

　　讲解太极拳时要注意4点

　　一是重点明确

　　每次讲解的时候要突出重点，不然会影响教学效果。

　　指导学生练习。待学生将基本掌握后，再讲解拥、捋、挤、按的攻防含义、劲力运用和协调体现。

　　二是符合实际

　　教师讲解的深度和广度都要适合学生实际水平，使学生能听懂教师所讲解的，感到有用，是那么回事，才能引起学生的良性反应和学习兴趣。

　　对初学者应该多讲动作规格，有一定基础或具备相当水平的学生，在保证讲清动作规格的前提下，可讲解演练技巧。

　　三是生动形象

　　教师要尽量使用必要的专业术语，在使用通俗易懂的语言进行讲解时，用词要力求准确生动，不能白话连篇或使用含混语言，更不要故弄玄虚。

　　可采用形象性的语言，如：“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”、“步履行舟”、“行云流水”等，帮助学生领会动作要领，将会收到良好效果。

　　四是把握时机

　　教师讲解要在学生注意力集中的时候，教师讲解示范时，不应该让学生跟着学做，而是要使全体学生集中精力听讲。在学生练习时教师也不能背对着学生进行讲解。