太极拳教程 做这运动让你轻松摆脱亚健康

　　在很久以前，日本人就这样称中国人是“东亚病夫”，中国人的身体健康一直很脆弱。太极拳的好处是强身健体、延年益寿，太极拳的特点治疗亚健康疗效非常好。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练习太极拳有利于治疗亚健康

　　现在出现很多“城市文明病”，很多人去医院检查没有病，但是整天有无精打采，夜里睡不着。所以很多人将其归类于亚健康。

　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的佳时期。

　　据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。

　　尽管科学找到了很多亚健康的病因，但是却找不到治疗的药物，有些亚健康人群服用保健品来摆脱亚健康，其实这是一种心理误区。

　　专家们认为虽然适当服用一些较容易吸收又没有副作用的天然滋补品可以产生一定的缓解效果，但不可能从根本上解决亚健康的问题，而对许多宣传“疗效神奇”的保健品，特别是用化学方法萃取的保健品的作用，专家们更是不敢苟同，希望人们要持谨慎态度。

　　那么，解决亚健康症状的好办法是什么呢

　　据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的好办法，是学练中国的太极拳。目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。

　　练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒，柔和缓慢;身体放松，不偏不倚;同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。

　　动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，虚实交代清楚，重心保持平衡。通过练习太极拳治疗亚健康效果非常显著，太极拳的运动特点对精神及身体都有作用。

　　通过“静中求动”，达到“静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。

　　坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益。

　　即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人“亚健康”的真正克星。

　　太极拳对常见亚健康症状的治疗作用

　　一、太极拳的健身特点

　　1、太极拳的锻炼是全方位的

　　太极拳的健身机理是全面而复杂的，它能全面地改善人的整体机能状态，加强人的精、气、神的活力，补充正气，提高人体整体素质。

　　太极拳内外兼炼，不仅使用拳架让皮、肉、筋、骨得到运动，使人的脑力、意志得到锻炼，它还用太极内功来按摩内脏，刺激内脏功能，调节并控制内脏机能活动。

　　有效地改善全身技能状态及新陈代谢，减缓内脏年龄的增长，使身体达到康复状态，进而达到长寿目的。

　　2、太极拳的锻炼方法是科学健身的典范

　　太极拳的健身理念，是顺应自然，讲究形神的统一，并且以内炼为重点。内炼五脏的概念提出，突破了以往锻炼的误区，真正落到了锻炼的实质部位，是科学锻炼的核心。

　　太极拳在锻炼方法上从内到外，都合于人体生理规律，科学合理的用力方法，减少了在锻炼中的不正确姿势，并且减少了对身体的再次损伤。经六百余年的实践证实，太极拳锻炼方法是科学健身的典范。

　　二、正确认识亚健康