太极拳教程 常做这运动竟能疏通气血防疾病

　　人体生命活动全是通过气血在体内的运输和传达完成的，所以气血对我们来说非常的重要。太极拳的好处在调节气血上有很大的作用，在太极拳教学时对气血有详细的研究，下面我们学习一下太极拳教程有何讲解。

　　太极拳健身与血流量的关系

　　人体的好坏，取决于循环系统的作用，练习太极拳能调节身体的血量，提高血液循环，减少体内毒素的积存。

　　一般人从30岁起血液循环开始放慢，血流量开始减少，人的血流量30岁前一周身体循环需要800CC，到60岁减少到还剩300CC左右(血流的多少与人的健康至关重要)。

　　血液流量是一天天减少，身上的疾病也是慢慢的开始形成，如果当你发现疾病再去健身康复，也需要很长时间，所以提前健身促进血液循环让身体各个部位气血畅通无阻。

　　一个女人重要的是什么?就是气血，每个女人都想年轻漂亮，但是如果气血不足瞬间能让你衰老几十岁。

　　降低血黏度，减少血斑在血管里的积存，血管的弹性与健康的心脏相互间的配合使气血达到末梢，加上在锻练过程中肌肉收缩与膨胀，微循环系统萎缩减缓，增强皮肤弹性，延缓衰老。

　　太极拳是以缠绕螺旋运动方式使骨骼、关节、肌肉得到全面的锻炼，使骨密度增厚，骨经变粗，骨面肌附着处突起明显，肌腱和韧带增粗，关节软骨增厚，再加上肌肉力量的增强使意识与动作的有效配合。

　　在大脑放松入静与身体放松运动相结合，改善神经控制过程，使ATOP储存于肌肉中，通过持久的大脑与身体的放松再加上时间与运动量的有效配合达到有氧运动产生血液里抗病因子出现，净化血液。

　　气血对于每个人来说都很重要，男人气血不足，会引起肾脏功能的衰退，从而精神上随之衰减，整个人显的苍老。

　　练太极拳大脑与身体的放松达到40分钟，内分泌激素产生的化学反应与高度紧张分泌激素产生的化学反应是相反的，所以在人们生活与工作节奏加快的今天，一定要选择一种有效的一项有氧运动，使身心得到调节与恢复，用健康的身心去迎接未来。

　　气血不足的症状

　　1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;

　　2、脸色苍白或比较黯淡，唇色发暗，脸颊部位出现细小的疱疹;

　　3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛;

　　4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;

　　6、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细等。

　　如果以上症状符合3条以上，则要虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。

　　好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心状态，保持身体和心的健康。

　　中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，“流水不腐”的道已尽人皆知，人体气血的河流同样也需“流动”，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。

　　很多上班族女性久坐不动，一方面又是从事脑力劳动，常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。

　　所以，要多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳，可以使全身各部都能活动，帮助体内气血运行。

　　练太极拳补气血

　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。