太极拳 浅谈太极拳的灵魂之“意气神”

　　习拳爱好者都重视意、气、神，太极拳教程中对这三者的关系有详细的讲解说明，太极拳的特点是缓慢柔和，练习中注重刚柔相济、虚实转化，太极拳的每个动作都体现了阴阳平衡，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　意、气、神是太极拳的灵魂

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，学习太极拳重要的是意、气、神的结合运用，这就是太极拳与外家拳的区别。

　　太极拳是大脑支配下的意、气、形三位一体的综合运动，是肢体运动配合意念(意识)、调息(呼吸)来完成的。这是太极拳区别于其他健身运动的标志，也是太极拳具有很好健身祛病效果的决定因素。

　　在太极拳运动中，“意”、“气”、“神”为之“道”，形体招式为之“器”。意、气、神是太极拳的灵魂，所以，太极先师归纳出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行气、气运身”，“调息胜调身、养气得黄金”。

　　现在有很多人练习太极拳都注重外在的姿势上，忽视了内在的意和气，这样练习就失去了练习太极拳的意义。

　　如果没有了意念的功夫，则太极拳同其他以力量、以动作姿势、以技巧为主的其它体育就没有什么区别了。

　　训练中意和气如何变化

　　意

　　太极拳强调用意，更重视意念、意识的训练。当意、气、力统一时，会形成独特的亦刚亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太极劲。

　　不同的阶段，意识、意念的训练也不相同。太极拳的意首先要排除杂念，做到放松、入静。

　　太极拳讲究的是用意不用力，这里所说的力不是完全不用力，而是不要用蛮力，太极拳是门武术，完全不用力也无法实现技击和推手。

　　1、把意念集中在动作的规范上。

　　2、把意念集中在应敌策略及技巧上。

　　3、假借外物，使功力与动作的气势增强。4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修炼上。

　　气

　　各门功夫都把气列为不传之秘。陈式太极拳通过静气功的四步功法聚集内气，打通大小周天后，在丹田内转的带动下，采取逆式呼吸与动作配合的方法，要求呼吸均匀细长，吸要深，呼要尽，让肺部大的收缩与膨胀，以达到新陈代谢、吐故纳新、加快血液循环之目的。

　　太极拳的凝神要义

　　1.凝神之前，先要清其心

　　就是说，练功伊始，先整理一下错杂的思绪：把正在考虑的问题先了结一下，把准备办理的事情先挂一挂，把纠缠心头的烦乱情绪先清除一下，总之，要努力把一切都放下。 这样心就基本清了。

　　2.做好疏导工作是首要的问题，在思绪乱的情况下

　　其一，眼勿乱闭

　　心未清时好是没有目的地、静静地看着眼前的东西。因为眼睛看着前面的东西，实际上在大脑皮层已不自觉地形成一个新的兴奋灶，而没有目的地看，则能控制其兴奋水平，防止兴奋扩散。

　　由于出现了新的兴奋灶，可以通过负诱导的作用，让其它的兴奋灶(由杂念所引起)受到抑制。这样就容易控制住杂乱的思绪。如果心未清时胡乱闭上眼睛，那脑里可能是一片混乱，越发理不清。

　　其二，要自劝自勉，劝得回来

　　所谓自劝，便是自我疏导。思绪紊乱较严重，其在大脑皮层的兴奋灶，不可能一下子便消失，这时进行自我疏导，可以通过对主体的认知结构施加影响，促使杂念形成的兴奋灶受到抑制并趋消退。自我勉励，更是调动主体的意志力量，来加强对杂念的抑制。