太极拳 太极拳中经络与脏腑关系

　　太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练太极拳能打通全身经络，具有活血化瘀的功效。太极拳的特点柔和缓慢，对身体起着按摩的作用。太极养生功效非常好，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳中经络与脏腑关系

　　经络与脏腑之间有直接的练习，每一静脉都与脏腑相同，并且以所属脏腑命名。在练习中，能够将堵塞的经络打通。

　　“经脉流行不止，环周不休”，是指十二经脉中气血流行是循环贯注的。

　　《灵枢·营气》就其具体流注次序作了详细描述：“故气从太阴出注手阳明，上行注足阳明，下行至跗上，注大趾问，与太阴合。

　　太极拳的运动特点是阴阳变化，每一个招式都包含着阴阳，特别是在练习太极拳脚上功夫，练太极拳能保持身体阴阳平衡。

　　上行抵脾，从脾注心中;循手少阴，出腋下臂，注小指，合手太阳，上行乘腋，出颅内，注目内眦上，上巅，下项，合足太阳;循脊，下尻，下行注小趾之端，循足心，注足少阴;上行注。

　　肾，从肾注心外，散于胸中;循心至脉，出腋，下臂，出两筋之间，人掌中，出中指之端，还注小指次指之端，合手少阳;上行注膻中，散于三焦，从三焦注胆，出肋，注足少阳。

　　下行至跗上，复从跗注大趾间，合足厥阴，上行至肝，从肝上注肺，上循喉咙，入颃颡之窍，究于畜门。

　　练习太极拳要细心体会太极拳的美，太极拳的运动规律柔和，动作要做到松柔圆活，不失去太极拳的练习意义。

　　其支别者，上额，循巅，下项中，循脊人骶，是督脉也;络阴器，上过毛中，入脐中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，复出太阴。此营气之所行也，逆顺之常也。”

　　太极拳经络健身功法

　　l、预备式两脚平行站立，与肩同宽重心平分，稍屈膝(约135°)、松胯、塌腰(用意稍稍竖腰，不要向前瘪腰，要向下沉塌).含胸拔背(胸不挺背自拔)、竖项顶头(也叫虚项顶劲)，双臂自然放在体侧，掌心向里，呼吸自然。

　　收视返听(视而不见，听而不闻)，全身放松，平心静气，好进入无物无我的境界(也可暂不达此境界，逐渐练，不用急于求成)。预备式时间可长可短，初练者不可少于三分钟，以下练功要尽量保持预备式的姿势和思想境界。

　　2、开手式接上式，双小臂轻轻抬起，平行松竖胸前，指尖向上，相距约一拳，塌腕(大陵穴稍凸)、沉肩、垂肘、双小臂保持平行轻轻拉开，意在双小臂不在手。

　　虽然叫开手而实际则是用双臂拉开前胸，前胸开背自合(以上是外形，以下讲内意)。开手的同时轻轻提肛，用鼻缓缓吸气、丹田(小腹)轻轻内收，命门轻轻后撑，腰向下沉塌，轻轻竖项顶头，气吸足时恰好双臂开至与肩同宽，开手结束。

　　3、合手式的开手就是先结束接合手，需要双臂的平行轻轻合于胸前。

　　合手的同时自然呼气(不加意念)，意沉丹田，松开内收的丹田，恢复后撑的命门，放松上提之肛，项和头恢复自然，如口内满津液随之吞咽，一次开合手疏通一次任督二脉，道家叫一次“小周天”。

　　4、搂膝拗步和退步懒扎衣左搂膝拗步：接上式，双手旋转横于胸前，掌心相对，距胸前约一拳，右手在下，左手在上，相距与竖掌时相同，右手略向左下伸，然后向上稍提，向右上方画弧伸出。

　　掌为仰掌，同时左足变虚(重心水平右移)虚领顶劲(仰掌、虚足、顶劲为起钻);向左转体，左足向左方上步踏实(重心水平前移)，右足跟步随之。

　　足尖轻点地于左足右后侧，同时右掌翻转向前伸按成俯掌，左手随之搂左膝，放*有的顶劲(俯掌、实足、松顶为落翻)。

　　左退步懒扎衣接上式，左手翻转向前弧形上起前伸成仰掌，右掌随之收于近左腕处，右足后撤(重心水平后移).左足尖翘起成虚足，虚领顶劲(仰掌、虚足、顶劲为起钻)左掌仰着旋转一周后向前伸按成俯掌。

　　右手掌心向下附于左手近腕处随左掌运动与左掌一齐伸按，同时左足踏平成实足(重心水平前移)，右足跟步随之，足尖轻轻点地于左足右后侧，放*有顶劲(俯掌、实足、松顶为落翻)。

　　下接开合手，与前开合手相同，只注意开手时重心落右足，并同时以右足跟为轴右转90°，合手后再接右搂膝拗步和右退步懒扎衣，左右式只是左右手足运动相反，学者可举一反三，不再赘述。

　　起钻时内气下潜，落翻时内气自脊而上直贯两掌手指。起钻落翻是疏通周身经络(道家叫“大周天”)的基础。