太极拳教程 携你一起分享初学太极拳的感悟

　　初学太极拳一段时间对太极拳也多了一点的了解，也让我爱上了太极拳这项运动，本人偏胖了一点。练习太极拳后明显感觉到了太极拳的好处，我按照教练指导的学习，业余之时自己也看了点太极拳教学，感触很大，下面我带大家看一下太极拳教程。

　　初学太极拳的感悟

　　太极拳虽然是属于武术项目，但是在养生和医疗保健这方面却也有很好的效果，在我国发展的历史也很悠久。

　　它是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

　　其实刚开始接触太极拳的时候，和大多数人一样，认为太极拳只适合在公园晨练的时候打一打，自己跟着看一看，比划比划就能学会。我也是在被家人游说数次之后才决定抽出一个月时间，来郑州学习太极拳，来的目的很简单，就是看看能不能减肥。

　　我本来认为学习太极拳是一项比较轻松容易的，但是当我真正开始练习的时候，我才发现是那么的辛苦，太极拳需要扎实的基本功。我调整好心态，静下心来淡定的跟着教练学习。

　　从那时起，我便觉得修习太极拳是一件既不简单也不轻松的事情，但是这样悠然自得、劲随心走的拳法还是深深的吸引了我。

　　现在，我学习太极拳已经将近一个月时间。在这一个月里，由于体力限制，我每天只能学习两次课，早上下午各一个半小时。但现在的我也从一个什么也不会的纯新人，成为一个掌握了太极拳基本功——缠丝劲练习的初学者。

　　一个月的时间匆匆而过，看似很长一段时间，却让人觉得还是不怎么足够。记得刚来时，我就决定，一定要在一个月的时间里将老架一路的套路学会、打好。

　　经过一段时间的努力学习，我渐渐懂得了，学习太极拳是个循序渐进的运动，太极拳不能急于成就。

　　虽然我现在还不能独自打完老架一路，但我自信已经粗略体会到这个过程中那份专注认真，还有那种轻松自在而又豁达、无所不包的心态。

　　自从学习了太极拳，现在我开始注意自己日常生活中的各种表现。努力做到和谐自然、平稳淡定的处世态度。更可喜的是，经过近一个月的努力修习，减掉了十二斤体重，这收获让我十分满意。

　　不仅仅是身体方面的变化，学习太极拳也让我也让我明悟了一些待人处世的深刻道理。思想境界的提高，带来的是更高的起点，还有更广阔的的视野。再次感谢拳馆全体工作人员这个月来对我的关心，以及全体教练对我的悉心教导。

　　初学太极拳首先学什么目前，我们国家的中老年运动性损伤中，健身损伤占了很大一部分。

　　其主要原因

　　一是运动量不恰当，有些初学者急于求成，运动量过大，或者架子过低造成了腰、膝、踝关节的损伤;

　　二是方法和要领没有很好地掌握，所做动作不符合身体力学的要求。这些，被统称为技术动作不正确所造成的损伤，以膝关节损伤为常见。

　　初学太极拳的准备工作

　　首先，要提高对太极拳的认识

　　要分清太极拳这一健身方法，与体操和舞蹈等其它健身方法的区别，这主要是对教拳者的要求。对于学拳者，虽然不十分懂太极拳，但在选择老师时一定要注意，千万不可选择一个把太极拳当舞跳或者当操作的老师，这样的老师很难把技术动作讲清楚。

　　第二，学习过程不可过快、过急

　　过快是学习毛草不细致，致使技术动作不能深刻领会;过急是急于求成，练功过苦，或架子过低，或运动量过大，所造成的关节疲劳性损伤或韧带拉伤。初学者好采取高架位练习，稍微年轻或者有些基本功的可采取中架位，不建议采取低架位。

　　授课时间以每天一小时为宜，如果超过一小时，中途要休息一次，总量多不可超过两小时。

　　第三，力求正确掌握好技术动作

　　先练站桩功不失为一个好方法。马步桩简单易学，只要掌握好要领，随时随地可以练习。但是站桩功太单调、枯燥，很不容易坚持。可以在每次训练开始前练习，同时做好运动的准备活动，如：伸筋、拔背、压腿、活动关节等。