太极拳 练好太极拳需要贯彻松和柔

　　太极拳是一门博大精深的武功，练好太极拳需要明白“松和柔”，这是它的基本特点。今天小编就以太极拳的“松柔”来给大家做讲解，希望对于初学的太极拳的人能有所帮助，当然说的也只是理论，须知成功还需付出努力。

　　太极拳讲究以柔克刚，所以说“松柔”不仅是它的特点，也是它的制胜之道。

　　松，其原义为使松(放松)或解开、放开。相关词有松柔、松活、松融、松垂、松静等，还有松散、松驰、松懈、松垮等。太极拳的松，应为前者而非后者。

　　杨振铎老师讲“放松是练好太极拳的一种方法，也是一种手段，但不是目的”。那么松的终目的是什么呢，是为了更好的紧!是为了打击对方时，浑身如铸般瞬间的紧。

　　做到太极拳的松柔，需要掌握一定的方法和理论知识，下面下边就以自身的经历为大家提供四点需要注意的地方。

　　一是肢体的伸展放长、关节的灵活

　　陈鑫大师说：“沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲膝;神聚气敛，身手放长。”太极拳的练习，第一步就要去僵求柔，有意识的使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展，使其韧带拉长，忌僵硬。通过松开、放展，使全身有机地联系起来，更好地连结成一个整体。

　　二是意念的放松

　　太极拳是内功拳，应以心意为主，然后才求身势。故松，应是先松心意后松身势。行拳时首先要放松心态，这也是放松的入手点。李雅轩大师说：“松须松心，心为一身之主，心松周身各部莫不随之而松

　　三是周身贯通

　　太极拳的松，是松柔、松净、松活、松融的那种有机的松，而不是松散、松懈和松垮的那种无机散乱的松。

　　松柔需要贯彻到整个身体，不能局限于某一部位，知识需要注意的地方。

　　四是百骸轻灵

　　李雅轩大师说：“人，应该灵活;拳，更应该灵活。”所以光有松柔，没有轻灵是不够的。松的目的也是为了在行拳时轻灵圆转，行云流水。

　　《太极拳论》说“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串”。使周身各个环节都能随心所欲地达到圆活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方*地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去。

　　其实松不是在这里一句两句能说清楚的，作为内家拳更需要现场的口传身授，这里只能是简单的泛泛说一下。

　　比如如何放松肌肉、如何松活关节、进步退步中如何放松、意识如何放松、放松与虚实的关系、放松与腰带腰拉的关系、放松与内气鼓荡的关系、意识与肢体的关系、如何把松贯穿于整个拳架中等等，都需要我们大家共同探讨，在练拳之中细细体悟。

　　甚至于，松柔是某些练拳者一生所在追求着的事情。

　　总之，太极拳使人们在柔缓、轻松的运动中享受养生保健的乐趣，是一门高雅的武术与艺术。

　　初学者学练太极拳时，一定要全身心放松，舒展大方，身轻、步灵、劲整;处处走圆，大圈套小圈，直到有圈不见圈，环环相扣;由浅入深，由表及里，由外带内，柔中寓刚，刚柔相济。

　　太极拳就是这样一种东西，慢练是为了快用;大松大柔是为了大紧大刚;本来武术是要伤身害体的，却又养生蓄精，让健康广泽众生;这就是矛盾，这就是太极之阴阳。