太极拳教程 提高太极拳治疗疾病的方法

　　太极拳集合了多种功能于一身，太极拳具备健身作用，起着良好的太极拳养生作用，也有良好的医疗作用。提高太极拳治疗的方法有哪些呢?太极拳资料有详细的记载，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　提高太极拳治疗疾病的方法

　　太极拳运动要求用意不用力，在意念的引导下，身体四肢协调一致，这样才能达到太极拳的健身效果。

　　太极拳是大脑支配下的意、气、形三位一体的综合运动，是肢体运动配合意念(意识)、调息(呼吸)来完成的。从这个意义说太极拳就是气功，打太极拳就等于练气功中的“动功”。

　　这是太极拳区别于其他健身运动的标志，也是太极拳具有很好健身祛病效果的决定因素。所以，太极先师归纳出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行气、气运身”，“调息胜调身、养气得黄金”。

　　太极拳对气血有调节作用，通过太极拳锻炼能增强身体抵抗力，提高新陈代谢，缓解压力。

　　在太极拳运动中，“意”和“气”为之“体”，形体运动为之“用”。现在很多习练者往往过分注重太极拳形体运动和拳架的外在之“形”，忽视了太极拳的内在“意” 和“ 气”，这就犹如“丢了西瓜捡芝麻”。

　　因此，提高太极拳治疗效果，就要重点发挥“意”、“气”的特殊作用。

　　太极拳的治疗效果有哪些

　　研究结果表明，太极能显著改善慢性病患者的生理和心理状况。所有风格的太极都在缓慢、温和与平滑的运动中，涉及强化、平衡、姿势对齐、精神集中、放松和呼吸控制等动作。

　　在这些运动的基础之上，太极拳通常被归类为低强度的体力运动，适合绝大部分人群锻炼，特别是中老年人。

　　练习太极拳时要求气沉丹田，而且要做到自然呼吸，呼吸效果增加，这也加快了血液和淋巴的循环，加强心肌的营养。

　　改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

　　同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　“考虑到不少中老年人患有不止一种慢性病，有必要研究太极对多种并发症的综合效果，而非简单地研究它对某种慢性病的单一效果。”研究人员称，这次的研究对以往研究作了补充，研究了太极对四种慢性疾病的综合作用。

　　以前还有研究表明，太极拳可以防治老年人骨质疏松，从而大大降低了老年人摔倒的风险。

　　研究称，由于太极能显著改善健康，将来可以作为患有多种慢性病的老年人的养生运动方法，甚至会被当作一种“处方药”使用。

　　练太极拳的好处

　　好处一、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。