月经期可以吃苹果吗 月经期吃水果的注意事项

女性在月经期间可以吃苹果。苹果中含有多种维生素，以及人体所需要的氨基酸，可以为女性补充营养，增强身体的抗病能力；苹果中富含可溶食品纤维——果胶，有助于肠道蠕动帮助消化，预防经期便秘效果好；苹果酸甜可口，里面含有较高的糖分、铁、镁等矿物质，经期女性食用后可以起到安神、提高食欲的作用。

月经期可以吃苹果吗

苹果性平，营养价值丰富，适合经期的女性吃，会给经期女性带来以下好处：

补充营养：女性由于月经失血多，每次月经都会导致血中主要成分的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，而苹果中富含糖类、维他命和微量元素，其中维他命A、胡萝卜素含量较高，可以为经期女性补充所缺的营养物质。

促进消化：苹果中富含可溶食品纤维——果胶，经期女性食用之后有助于肠道的消化吸收，帮助经期容易便秘的女性预防便秘情况。由于苹果酸甜可口，里面含有较高的糖分，还能提高食欲。

安神稳定情绪：苹果中含有锌、铁、镁等矿物质，月经期的女性食用后可以起到安神、稳定情绪的好处，对于改善记忆力、提高记忆力也有很大作用。

月经期吃水果的注意事项

月经期吃水果需要注意的是不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，还注意尽量不要吃寒凉的水果，如果水果温度过低，容易引起胃部的受凉从而引起子宫受凉，不利于经血的顺畅运行，有可能引起痛经的情况。

水果有温热、寒凉、性平的区别，比如榴莲、荔枝等属于比较温热的水果，吃后对月经没有明显影响;但是对于西瓜、山竹、甜瓜等水果，都是属于寒凉的水果，不建议在月经期多吃;而如苹果、葡萄等性平的水果，是非常适合经期食用的。